غذاء الحامل

17 من عصائر الحمل التي تمد المرأة والجنين بكل ما تحتاج إليه

تابعي معنا هذا المقال للتعرف على مجموعة من أفضل عصائر الحمل الطبيعية التي ينصح خبراء التغذية بتناولها أثناء فترة الحمل، من أجل إمدادك وإمداد جنينك بالتغذية اللازمة والعناصر الضرورية للحفاظ على صحتك ولنمو جنينك بشكل صحي وسليم.


يعد تناول عصائر الحمل الطبيعية أحد أفضل العادات الغذائية الصحية للمرأة الحامل، بل أنه قد يكون أفضل ما يمكنها فعله في هذه الفترة، فالمرأة الحامل بحاجة إلى التغذية الجيدة من أجل الحصول على الطاقة وللحفاظ على صحتها وصحة جنينها وتعزيز نمو الجنين بشكل سليم، وبالرغم من ذلك فإن بعض أعراض الحمل مثل الانتفاخ والغثيان الصباحي والوحام وتكرار القيء قد تحول دون قدرتها على تناول الطعام الصحي، ولذا فإن أفضل البدائل الصحية لضمان حصول الحامل وجنينها على التغذية المطلوبة ولمنع إصابتها بالجفاف هو تناول العصائر والمشروبات الصحية والتي سوف نتعرف على أهم أنواعها في المقال التالي.

أفضل عصائر الحمل

إن قيامك بتناول كوبا من العصير الطبيعي سوف يساعدك على الإحساس بالشبع لفترة جيدة، هذا إلى جانب ما سوف يمنحك ويمنح طفلك من مغذيات هامة، وإذا كان لديك حيرة بشأن اختيار أفضل عصائر الحمل ، فسوف نساعدك من خلال القائمة التالية:

عصير البرتقال

يتميز عصير البرتقال بكونه معبأ بالمواد المغذية فهو يحتوي على مجموعة من أهم المعادن مثل البوتاسيوم، بالإضافة إلى مجموعة من أهم الفيتامينات وخاصة فيتامين ج، والذي يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة، بالإضافة إلى أنه يقوي مناعة الجسم ويحميه من التعرض للعدوى، فمن المعروف أن عصير البرتقال يعد من أفضل العصائر الطبيعية التي تحمي من نزلات البرد والإنفلونزا وتساهم في علاجهم.

عصير الجزر من أفضل عصائر الحمل

يعد من أفضل عصائر الحمل التي يمكن للحامل تناولها أثناء هذه الفترة، وذلك لكونه مصدرا غنيا بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ، مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة أثناء الحمل ويحمي من مشكلات البشرة الشائعة في هذه الفترة مثل الكلف، وكذلك فهو يحمي من تساقط الشعر أثناء الحمل ويحافظ على صحة الأظافر ويمنع تكسرهم، وعلاوة على ذلك فإنه يساهم في تنظيف الكبد وتطهيره من السموم، ويساعد على تقوية نظر الجنين وتعزيز نموه بشكل عام.

عصير البنجر

هو أيضا من أفضل ما يمكن تناوله أثناء فترة الحمل بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحمي الحامل من مشكلة الإمساك الشائعة، كما أنه من العصائر التي تساهم في تعزيز الطاقة ولذا فإنه يقضي على الشعور بالتعب وفقدان الطاقة في الحمل، علاوة على أن هذا العصير هو من أفضل العصائر للقضاء على مشكلة الأنيميا أثناء الحمل بفضل محتواه الغني بعنصر الحديد.

عصير التفاح  من أطعم عصائر الحمل

يحتوي عصير التفاح على الكثير من المغذيات التي تساهم في نمو الجنين وتطور دماغه، وهو أيضا من العصائر المعبئة بعنصر الحديد ولذلك فإنه يسهم في الحماية من فقر الدم أثناء الحمل، وأيضا فإنه يعزز طاقة الحامل ويمنحها الحيوية والشعور بالانتعاش، بالإضافة إلى أنه يقوي مناعة الحامل لاحتوائه على فيتامين ج، ويساعدها على الهضم الصحي لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، علاوة على أنه يقوي عظام الجنين ويحمي الحامل من نقص الكالسيوم في الجسم، وعند تناوله بانتظام فإنه يحمي الحامل من زيادة الوزن الكبيرة أثناء الحمل.

عصير الخوخ من عصائر الحمل اللذيذة

هو من عصائر الحمل المميزة التي تمد الحامل بعناصر غذائية كثيرة مفيدة لها ولجنينها، فهو غني بالمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، ولذا فإنه يحمي الحامل من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل ويساهم في تكوين قلب الجنين وجهازه العصبي، ويحافظ على توازن السوائل في جسم الحامل ويحميها من ارتفاع الضغط، علاوة على أن له دور كبير وفعال في طرد السموم من الجسم وتنظيف الكلى والمثانة، ولذا فهو يحمي الحامل من الإصابة بحصوات الكلى.

عصير الفراولة أشهر عصائر الحمل

يساهم إضافة عصير الفراولة إلى النظام الغذائي في منح بشرتك توهج طبيعي أثناء فترة الحمل، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساهم في حمايتك من الجفاف، وليس ذلك فقط حيث يحتوي عصير الفراولة أيضا على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، وكذلك فإن عصير الفراولة يحتوي على حمض الفوليك الذي يعتبر أحد أهم العناصر الضرورية لنمو جنينك وحمايته من التشوهات الخلقية.

عصير الليمون أفيد عصائر الحمل

ليس هناك ما هو أفضل من عصير الليمون الطبيعي كأحد عصائر الحمل المفيدة للحامل وجنينها، وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين والكربوهيدرات، ومن أهم المعادن الموجودة فيه الزنك والكالسيوم ولذا فإنه يقوي عظام الحامل ويحميها من آلام العظام أثناء الحمل، وكذلك فإن عصير الليمون غني بحمض الفوليك وهو من أهم العناصر الضرورية للجنين، وأيضا فإن الليمون يمكن أن يساهم في محاربة الغثيان الصباحي الذي تعاني منه الحامل، ويمكن إضافة عسل النحل الطبيعي إلى عصير الليمون للحصول على قيمة غذائية أكبر وفوائد متعددة.

عصير جوز الهند

يعرف أيضا باسم حليب جوز الهند أو ماء جوز الهند وهو من العصائر الشهيرة التي تقدم للحامل الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ونظرا لما يوفره من نسبة جيدة من الماء فإنه يعمل على ترطيب جسم الحامل ويحميها من الإصابة بالجفاف، علاوة على أنه يساهم في تعزيز مستويات الطاقة لدى الحامل ويساعدها على التخلص من الإجهاد، بالإضافة إلى أنه يعالج مشكلة الحموضة وحرقة المعدة ويساعد الحامل على التخلص من الإمساك.

عصير العنب أهم أنواع عصائر الحمل

من أهم أنواع عصائر الحمل التي توفر للحامل الكثير من الفوائد، فهو يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ويحمي الحامل من الإمساك ويساعد على تخفيف الصداع لديها، وهو أيضا غني بالكثير من المغذيات التي تعزز صحة الشعر وتعمل على منع تساقطه، أما فوائده للجنين فهو يساعد على تقوية حاسة الإبصار لديه ويساهم في بناء جهازه العصبي وحمايته من العيوب الخلقية.

عصير الجوافة

غني بالمعادن الصحية وخاصة الحديد الذي يقضي على الأنيميا الشائعة في فترة الحمل، وينظم السوائل في جسم الحامل ويحميها من ارتفاع الضغط، وله دور فعال في السيطرة على مستويات الكولسترول ومستويات السكر في الدم، علاوة على أنه غني بفيتامين ج الذي يعمل على محاربة العدوى أثناء الحمل، وكذلك فإنه يساهم في نمو العظام والمخ لدى الجنين لغناه بالفولات.

عصير الموز

يعد الموز أحد أهم الفواكه المفيدة للمرأة أثناء فترة حملها، فهو يساعد على محاربة الغثيان الذي تعاني منه معظم الحوامل إن لم يكن جميعهن، وهو يحميها من احتباس السوائل في الجسم الذي يؤدي لتورم قدمي الحامل، بالإضافة ألى أنه يعزز الطاقة ويمنحها الحيوية، ويحميها من الإصابة بالأنيميا وارتفاع ضغط الدم ويعزز عمل جهازها الهضمي ويحميها من الإمساك، فضلا عن أهميته في تكوين الجنين ونمو جهازه العصبي، ويمكن للحامل تناول عصير مكون من الموز مع العسل واللبن فهو بمثابة مزيج مثالي لإمدادها بكل ما تحتاجه من عناصر غذائية.

عصير الطماطم

من عصائر الحمل المثالية التي تمنح الحامل الطاقة لاحتوائه على الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسبة جيدة من المعادن والألياف والفيتامينات، فهو يسهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي ويحارب الجذور الجرة ويحمي الحامل من أضرارها، وكذلك فهو يعمل كمضاد حيوي طبيعي يحمي الحمل من الجراثيم والعدوى ويعمل على تطهير جسمها من السموم، كما أنه يحسن امتصاص الحديد ويحمي من فقر الدم.

عصير القصب

هو من أهم العناصر الصحية المفيدة للمرأة الحامل، فهو غني بالبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات، وهو يساهم في القضاء على الغثيان الصباحي لدى الحامل ويقوي جهازها المناعي ويحميها من العدوى لغناه بمضادات الأكسدة، وكذلك فهو يساهم في القضاء على نزلات البرد وآلام الحلق، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويساهم في الحفاظ على وزن صحي، ومع ذلك فلا ينبغي الإكثار منه لتجنب الآثار الجانبية مثل الإصابة بسكري الحمل.

عصير الخيار أفضل عصائر الحمل الطبيعية

يعد الخيار مصدرا غنيا للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، وكذلك فإنه غني بالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمنجنيز وحمض الفوليك، وهذا ما يجعل عصير الخيار واحدا من أفضل عصائر الحمل الطبيعية، فبفضل العناصر التي يحتويها فإنه يساهم في تحسين صحة الحامل بشكل عام ويمنع إصابتها بارتفاع ضغط الدم، ويساهم في إدرار البول والتخلص من السموم والجراثيم، ويكافح مشكلات اللثة والأسنان ويمنع تورم الجسم.

عصير السبانخ

من أهم العصائر الغنية بحمض الفوليك ولذلك فهو يساعد على نمو الجنين ومنع الإجهاض، كما أنه يعمل على تحسين مزاج الحامل ويقضي على اكتئاب الحمل، ويساهم في منع ارتفاع ضغط الدم ويقوي مناعة الحامل ويحميها من الأمراض، وفضلا عن ذلك فإنه يلعب دورا فعالا في محاربة الآلام التي تعاني منها الحامل مثل آلام العضلات، وبالرغم من ذلك فلا يفضل الإكثار من تناول عصير السبانخ لتجنب بعض الآثار الجانبية التي قد يسببها، مثل مشكلات الجهاز الهضمي كالانتفاخ والإمساك أو الإسهال، وكذلك لتجنب الإصابة بحصوات الكلى وذلك لاحتواء السبانخ على بعض المركبات التي تتحول إلى حمض اليوريك في الجسم.

عصير الرمان

هو من أفضل العصائر الصحية على الإطلاق ولذا فإنه يأتي على قائمة عصائر الحمل المفيدة للحامل والجنين، فقد أشارت الدراسات إلى أنه يحمي من عدة مخاطر في الحمل تشمل تسمم الحمل ونقص وزن الجنين والولادة قبل الأوان، ويتميز هذا العصير بغناه بالألياف ولذلك فهو يقضي على الإمساك ويسن حركة الأمعاء، وأيضا فإنه يحمي من الأنيميا لاحتوائه على الحديد وفيتامين ج الذي يعزز امتصاص الحديد، علاوة على أنه يحمي الحامل من تشنجات الساقين لغناه بالبوتاسيوم.

عصير اليوسفي

اشتهر عصير اليوسفي بكونه أحد أفضل العلاجات الطبيعية للتسمم، ولذلك فهو يحمي الحامل من التعرض لتسمم الحمل، ونظرا لاحتوائه على حمض الفوليك فإنه يسهم في النمو السليم للجنين وبناء عظامه وجهازه العصبي، علاوة على أنه غني بفيتامين ج الذي يحمي الحامل من نزلات البرد والإنفلونزا التي قد تصاب بها لانخفاض مناعتها في تلك الفترة، وبالإضافة إلى هذا فإنه غني بالحديد الذي يحسن مستويات الهيمجلوبين ويقضي على الأنيميا أثناء الحمل، كما أنه يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك لدى الحامل.

عصير البطيخ

لا يمكن التحدث عن أفضل عصائر الحمل وأكثرها فائدة دون ذكر عصير البطيخ، وذلك لأن هذا العصير غني بالكثير من العناصر الضرورية في فترة الحمل، حيث يحتوي على نسبة جيدة من الماء والذي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقضي على الإمساك ويساهم في ترطيب جسم الحامل ومنع جفافه، وأيضا فإن الماء يساهم في القضاء على وذمة الساقين لدى الحامل، وكذلك فإن عصير البطيخ يحارب الغثيان الصباحي ويخفف حرقة المعدة ويعمل على تهدئتها، علاوة على أنه يحسن قدرات الجهاز المناعي ويعمل على تخفيف تشنج العضلات الذي تشكو منه أغلب الحوامل، وكذلك فإنه يمنح الحامل بشرة صحية ويحميها من التصبغات والبقع الداكنة.

عصائر الحمل المعلبة

تحتوي العصائر المعلبة على نسبة كبيرة من السكر والذي قد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر لدى الحامل، مما قد ينتج عنه الإصابة بسكري الحمل، كما أن الفواكه تفقد العديد من الفيتامينات عند استخدامها لتصنيع العصائر المعلبة نتيجة لعملية التأكسد، وهذه الفيتامينات ذات أهمية كبيرة لتقوية مناعة الحامل وتغذيتها وتغذية جنينها، بالإضافة إلى أن العصائر المعلبة تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والنكهات والألوان الصناعية والتي يمكن أن تضر صحة الحامل وجنينها بشكل عام، فهي عبارة عن مواد كيميائية ضارة للكبد والكلى، وكذلك قد تسبب بعض الأضرار للعظام مثل الإصابة بهشاشة العظام وكسر العظام وضعف الأسنان، كما يمكن أن تتسبب هذه المواد الكيميائية في التعرض للمشكلات الهضمية مثل عسر الهضم وإعاقة امتصاص العناصر الغذائية، وبالتأكيد فإن هذا ينعكس سلبا على صحة الجنين ويمكن أن يصيبه بعدة أضرار أقلها هو سوء التغذية وانخفاض الوزن عند الولادة.

عصائر الحمل المضرة

هناك بعض العصائر التي قد تكون ضارة بصحة الحامل وجنينها، ولذلك يجب على الحامل أن تتجنب هذه العصائر أو تقلل استهلاكها قدر الإمكان، ومن أمثلة هذه العصائر ما يلي:

عصير التمر

يفضل تجنب هذا العصير في الأشهر الأولى من الحمل، فبرغم فوائد التمر العظيمة إلا أنه يحفز انقباضات الرحم وهو ما قد يؤدي لحدوث الإجهاض، ولكن يسمح للحامل بتناوله بكميات قليلة منذ الشهر السادس وصولا إلى الشهر التاسع، ففي الشهر التاسع لا يصبح هناك ضرر من تناوله بل على العكس فينصح به في هذه الأشهر للمساعدة على الولادة الطبيعة.

عصير الجوافة

برغم فوائده العظيمة التي ذكرناها سابقا إلا أنه لا يجب الإكثار من تناول هذا العصير، فهناك نوعين من الجوافة أحد هذين النوعين يمكن أن يتسبب في إصابة الحامل بالإمساك، والنوع الثاني قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسم الحامل.

عصير الأناناس

تحتوي فاكهة الأناناس على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وبرغم ذلك فإنه لا ينصح بتناول الأناناس أثناء الحمل، وذلك لأنه قد يصيب الحامل بعسر الهضم والتلبك المعوي والشعور بالدوار والغثيان، وأيضا فإنه قد يتسبب في تحفيز انقباضات الرحم وحدوث الولادة المبكرة أو الإجهاض.

عصير البرقوق

ليس من ضمن عصائر الحمل التي ينصح بها رغم أنه غني بالمغذيات مثل البروتين والحديد والزنك والبكتين، ولكن هذا العصير قد يتسبب في رفع حرارة جسم الحامل مما قد يعرضها لخطر النزيف وفقدان الجنين.

عصير البابايا

يحتوي عصير البابايا على مادة معينة تعرف باسم اللاتكس، والتي قد تتسبب في تعرض الحامل لخطر النزيف ومن ثم الإجهاض، وذلك لأن هذه المادة تؤدي لتحفيز تقلصات الرحم.

عصائر الحمل الممنوعة

في حين أن هناك العديد من المشروبات و عصائر الحمل الصحية والمغذية التي يمكن للحامل تناولها طوال فترة الحمل، إلا أن هناك بعض المشروبات التي ينبغي على الحامل تجنبها تماما أثناء حملها، فهي قد تكون ضارة بصحتها أو صحة جنينها، وهذه المشروبات تشمل:

المشروبات المحلاة

تناول الكثير من المشروبات السكرية يمكن أن يتسبب في اكتساب المزيد من الوزن أثناء الحمل، وبرغم أن هذه المشروبات قد لا تتسبب بالضرر للجنين، إلا أنها لا تكون مغذية أو تحتوي على أي قيمة غذائية، وليس هذا فقط فهذه المشروبات قد ترفع مخاطر الإصابة بسكري الحمل، وقد لا تكون هذه المشروبات ذات أضرار بالغة بشكل عام إلا أنه من الأفضل تجنبها أو تقليل تناولها طوال فترة الحمل.

المشروبات الكحولية

لا يجب تناول المشروبات الكحولية بأي شكل من الأشكال أثناء الحمل، فهي ممنوعة تماما لأنها غير آمنة على الإطلاق، وذلك لأنها قد تتسبب في إصابة الجنين بالكثير من العيوب الخلقية والتشوهات.

اللبن الغير مبستر

قد تكون هذه المعلومة صادمة للكثيرين ولكن اللبن الخام الغير مبستر برغم فوائده العديدة إلا أنه ربما يكون مضرا بصحة الحامل، وذلك لأنه قد يحتوي على نوع من البكتريا الضارة التي قد تكون ذات خطورة بالغة تصل إلى حد إجهاض الجنين، وهذا ما يجعل اللبن المبستر خيارا أكثر أمانا للحامل، حيث أن عملية البسترة يتم فيها تسخين اللبن مما يساهم في قتل البكتريا الموجودة فيه.

مشروبات الكافيين

أثناء فترة الحمل ينبغي الحد من تناول الكافيين، فلا ينبغي أن يزيد استهلاك الكافيين عن 200 ملجم يوميا، فهو منبه ومدر للبول ولذلك فإنه قد يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب وهو ما قد يكون خطرا بالنسبة للحامل بلا أدنى شك، وأيضا فإنه قد يتسبب في فقد السوائل من الجسم ما قد يصيب الحامل بالجفاف، كما أشارت العديد من الدراسات إلى بعض المخاطر الأخرى التي ترتبط بالإكثار من تناول الكافيين أثناء الحمل، مثل التشوهات الخلقية والولادة المبكرة والإجهاض، فقد تبين أن النساء اللواتي يستهلكن أكثر من 200 ملجم يوميا أكثر عرضة مرتين للإجهاض.

المشروبات الغازية

هي من أسوأ المشروبات التي تتناولها الحامل أثناء فترة حملها، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تضر بصحة الأم وتؤدي لزيادة وزنها، وكذلك فإن هذه المشروبات تحتوي على الكافيين بنسبة كبيرة، ولذلك فإنها تعمل على إدرار البول بالإضافة إلى أنها تضعف العظام، حيث أنها تتسبب في تكسير الكالسيوم بالجسم.

بعض المشروبات العشبية

هناك بعض المشروبات العشبية التي لا يفضل تناولها أثناء الحمل خصوصا في الأشهر الأولى، ومنها اليانسون وذلك لاحتوائه على مادة الأنيتول، والتي تعرف بتأثيرها الضار على نمو الجنين وتسببها في حدوث التشوهات الخلقية في الدماغ وبالتالي حدوث الإجهاض، وكذلك عشبة المريمية فهي تعد من أخطر الأعشاب بالنسبة للحامل، وذلك لأنها تعمل على تحفيز انقباضات الرحم، مما قد يؤدي للتعرض للنزيف وإجهاض الجنين، والقرفة أيضا تعد من الأعشاب الغير مسموح بها في فترة الحمل، فهي تحتوي على مركب يسمى الكومارين والذي يمكن أن يرفع خطر الإجهاض لقدرته على زيادة انقباضات الرحم، ولذلك فإنه يحظر تناول القرفة وبشكل خاص في الشهور الأولى، ولكن يسمح بتناولها في الشهر التاسع من أجل تحفيز الرحم وتسهيل الولادة.

يمكن للحامل الاختيار من بين مجموعة متنوعة من عصائر الحمل الطبيعية، والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة كالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين، والتي من أمثلتها عصير التفاح وعصير البطيخ وعصير الموز وعصير البرتقال والليمون، وبرغم ما تحصل عليه الحامل من فوائد من هذه العصائر، إلا أنه من الأفضل تناول الفواكه نفسها بدلا من تناول عصائر الفواكه لتجنب استهلاك الكثير من السكريات والتعرض لمخاطر الإصابة بسكري الحمل، كما أن هناك بعض المشروبات التي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل، مثل اللبن الغير مبستر والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية وكذلك مشروبات الكافيين، فمعظم هذه المشروبات يمكن أن ترفع خطر حدوث النزيف والإصابة بالإجهاض.

ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح لاستخدامات طبية لواحدة أو أكثر من الأعشاب الطبيعية أو النباتات أو الأطعمة أو الزيوت، هذه العلاجات في الأحوال العادية وبالنسبة للأشخاص الطبيعيين لا تسبب أضرارًا، لكن يجب دومًا الرجوع إلى الطبيب قبل استخدامها للتأكد من ملائمتها لحالتك الصحية وعدم تعارضها مع أدوية قد تتعاطاها وتحديد الجرعة الملائمة منها، وتزداد أهمية الاستشارة الطبية في حالة الأطفال وكبار السن والحوامل والمرضعات.

الكاتب: منال محمد

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق