كيف تحمي نفسك من أضرار الوقوف فترة طويلة
كيف تحمي نفسك من أضرار الوقوف فترة طويلة

قد تفرض عليك طبيعة العمل الوقوف لفترات طويلة، وقد تلجأ المرأة الى الوقوف لفترة طويلة في المطبخ لطهي الطعام، وبعد مرور فترة من الوقت تبدأ المعاناة من الشعور بآلام بالقدم وعدم القدرة على المشي، فالوقوف لفترات طويلة له العديد من الأضرار الصحية التي تؤثر على الصحة العامة بشكل عام، وتجعل الشخص غير قادر على مواصلة عمله والشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.

الأضرار الصحية للوقوف لفترة طويلة

هناك العديد من الأضرار الصحية للوقوف لفترات طويلة، ولذا يجب على الشخص التقليل من هذه الفترات سواء في العمل أو المنزل ومن أهم المخاطر التي يسببها الوقوف لفترة طويلة  هي:-

– يجعل الشخص معرض للإصابة بتصلب الشرايين تسعة أضعاف الأشخاص العاديين
– يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
– يزيد من احتمال إصابة الشخص بمرض دوالي الساقين
– يزيد من مشكلات الدورة الدموية
– يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم
– يؤدي لتورم القدمين والساقين ويضعف الدورة الدموية
– يصيب الشخص بالتهاب وآلام بالمفاصل الساقين
– يؤدي للشعور بآلام بالعضلات
– يؤدي إلى الإحساس بآلام بالظهر والساق والقدم
– يسبب الإجهاض والولادة المبكرة إذا كانت المرأة حامل
– يؤدي إلى حدوث تغيرات عظمية والإصابة بتسطح القدمين
– يجعل الشخص معرض للإصابة بتصلب في الرقبة والكتفين.
– يؤثر الوقوف لفترة طويلة على الدورة الدموية للمرأة الحامل مما يزيد من مخاطر تشوه الجنين.
– يؤثر الوقوف الكثير على الحالة النفسية للشخص.

كيف تحمي نفسك من أضرار الوقوف فترة طويلة ؟

لتجنب الأضرار الصحية التي يسببها الوقوف لفترات طويلة يجب على الشخص ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تقوي عضلات أسفل الظهر والأرجل لكي تصبح قادرة على تحمل ثقل أجسامنا، كما يجب ممارسة بعض التمارين التي تهيئ عضلات الأرجل قبل الذهاب إلى العمل يوميا، فتلك التمارين تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجزء الأسفل من الجسم، كما يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والتي تحافظ على قوة المفاصل والعضلات، كما أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب الالتزام بها أثناء العمل، حيث يجب على الشخص ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة، فالأحذية الضيقة تعيق التدفق الطبيعي للدم مما يزيد الأمر سوء، أما الأحذية ذات الكعب العالي تزيد الضغط على المفاصل وتجهد العضلات، كما يجب ارتداء الجوارب الطويلة التي تحمي عضلات الساق ومفصل الركبة، كما أنها تقلل من الضغط على العضلات وتساعد في تدفق الدم بشكل مستمر، تجنب الوقوف على الأسطح الصلبة ومحاولة الوقوف على السجاد المصنوع من المطاط، فالسطح المرن يقلل من الضغط على عضلات الظهر والمفاصل، كما يجب استغلال أي فرصة للجلوس أو المشي، حيث إن ذلك يريح العضلات والمفاصل ويقلل الضغط عليها مما يقلل من مخاطر الوقوف لفترات طويلة.

بعد الانتهاء من العمل والعودة إلى المنزل يمكن للشخص القيام ببعض الخطوات التي تقلل من مشكلات الوقوف لفترة طويلة، فيمكن للشخص عمل مساج للقدمين ورفع الساقين بمستوي أعلى من القلب لمدة نصف ساعة يوميا، فذلك يحميه من الإصابة ب دوالي الساقين ويساعد في التخلص من تجمع الدم في مناطق معينة بالساقين ويعمل على تنشيط الدورة الدموية الكعب العالي ويعيد تحريكها،كما يمكن وضع القدمين في حمام ماء بارد فذلك يساعد في تنشيط الدورة الدموية.

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

أربعة × 2 =