الأطعمة الغير صحية

إذا كانت الأطعمة الغير صحية يؤثر على حميتك وصحتك وتريد التخلص من تناول تلك الأطعمة الغير صحية إليك هذه النصائح الثمانية التي ستساعدك بشكل كبير في التخلص من الطعام السيء. لماذا نشتهي أكل الطعام السيء؟ لقد أفادت الدراسات أن مصنعو الأطعمة السيئة وشركات الأغذية الصناعية تتبع بدقة استراتيجيات محكمة لتجعلك تطلب المزيد من تلك الأطعمة مما قد يصل بك أحياناً حد الإدمان! هكذا تضمن أنك ستستمر في شراء تلك الأطعمة التي تعطي جسدك كمية كبيرة من السكريات والدهون والأملاح لا يحتاجها جسدك على الإطلاق، وعليك عزيزي القارئ أن تتبع هذه الخطوات التي ستساعدك للتخلص من هذه العادة التي تجعل حياتك في خطر.

الأطعمة الغير صحية : كيف تتجنب تناولها ؟

1تذكر قاعدة المكونات الخمسة دائماً

لا تشتري طعام مكتوب على عبوته أنه يتكون من أكثر من خمس مكونات، هكذا تضمن أنك لن تتناول أي أطعمة بها مواد حافظة صناعية أو أغذية غير صحية.

2اجعل وجبتك بها ثلاثة ألوان.

أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت في 2012 أن الناس يفضلون تناول ثلاثة أنواع في الوجبة الواحدة وثلاثة ألوان مختلفة بنفس الوجبة، لذلك بدلاً من تناول قطعة من الحلوى المليئة بالسكريات أو المقرمشات الممتلئة بالدهون يمكنك أن تتناول شرائح من عدة أنواع من الفاكهة بحيث تثير شهيتك وتغنيك عن هذا الطعام السيء.

3حطم الروتين

يتطلب الأمر منك أسابيع قليلة فقط لكي تتخلص من إحدى العادات، لذلك إن كنت معتاداً على الذهاب لتناول الطعام الغير صحي من إحدى المحالات في الثالثة عصراً مثلا، قم بالجري لمدة خمس دقائق كل يوم في هذا الميعاد بدلاً من الذهاب وشراء تلك الأطعمة الضارة.

4استبدل الطعام السيء بآخر جيد

هذه من أفضل الطرق التي ستساعدك للتخلص من تلك العادة السيئة وهي أن تستبدل الضار بالنافع، فبدلاً من تناول حلوى غنية بالسكريات كنوع من المقبلات بعد الغداء قم بتناول شيء لذيذ ولكن أقل ضرراً كالفواكه أو غيرها.

5اجعل الأطعمة الصحية في المتناول أمامك مباشرة

عندما تخزن الطعام في أماكن التخزين كالثلاجة أو الفريزر مثلا قم بوضع الطعام الصحي في المقدمة، هكذا تضمن أنك عندما تقبل على تناول الطعام وتفتح ثلاجتك وتجد الطعام الصحي أمامك مباشرة فإن أغلب الاحتمالات أنك ستفكر في تناول هذا الطعام هكذا ستعتاد على الطعام الصحي بدلاً من الطعام السيء.

6اعرف نقطة ضعفك

سواء كنت من عشاق الحلويات أو الشوكولاته أو الأطعمة المالحة أو أياً كانت الأطعمة التي تجعلك ضعيفاً أمامها ولا تستطيع المقاومة عليك تحديد هذه الأطعمة أولاً، هكذا قطعت نصف المشوار، بعدما عرفت هذه الأطعمة لا تدخلها منزلك واحرص على إبقاء هذه الأطعمة الغير صحية بعيداً عنك.

7ثقف نفسك على حساب طعامك!

عندما تتناول أي طعام اقرأ المكونات وابحث عن أضرار ومنافع هذا الطعام على الإنترنت، ستحظى بالمزيد من المعرفة كي تفيد غيرك بالإضافة إلى أنك ستعرف بالضبط المخاطر التي ستصيبك عندما تتناول هذا الطعام وفي كل مرة تريد أن تتناوله ذكر نفسك بتلك الأضرار.

8أمضغ أكثر من اللازم

كان أحد خبراء الأغدية (أدام ميلونز) يردد دائماً “إذا استطعت أن تجعل الناس تمضغ أكثر فسيأكلون أقل!”، عندما تأكل تأكد من مضغ الطعام بتمهل جيداً وأكثر من اللازم ستجد أن كمية الطعام التي تتناولها أقل.

عزيزي الآدمي إن المعدة هي بيت الداء كما أخبرنا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم، والصحة تاج على رؤوس الأصحاء، وأنت بالتأكيد لا ترغب في ضياع هذه النعمة، لذلك أرجوك تأكد مما تأكل واتبع تلك النصائح جيداً وتوقف عن تناول الأطعمة الغير صحية .

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

واحد + سبعة =