العطش أثناء الصيام

يعتبر العطش أثناء الصيام هو أهم قضية يمكن أن ترهق الصائمين في نهار رمضان أو في أيام الصيام الأخرى، الكثير من الناس يمكنه الصيام عن الطعام من طلوع الفجر إلى غروب الشمس بسهولة لكن يشق عليه الامتناع عن الشراب لنصف هذه المدة حتى وخصوصًا لو كان الصيام في فصل الصيف، فالجسم يحتاج إلي كميات كبيرة من الماء. من المعروف أن الامتناع عن الطعام والشراب في نهار رمضان فرض علي مسلم بالغ عاقل، والشعور بالعطش سيكون شيئاً طبيعيًا في مثل هذا الظرف. لكن هناك بعض الطرق والعادات وأنواع الطعام التي يمكن من خلالها تخفيف مصاعب العطش أثناء الصيام وبالتالي تحمل وطأته.

وسائل من أجل العطش أثناء الصيام

1وبعض الأمثلة التي تلعب دورًا في التغلب علي العطش أثناء الصيام ما يلي:

  • المحافظة علي شرب كميات -ولو قليلة- من الماء علي فترات متقطعة من الليل، فهذا يجعل الجسم به مخزون كاف من المياه للقيام بالعمليات والوظائف الداخلية بشكل تام.
  • الإكثار من الأطعمة التي تحتوي علي الألياف، فهي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم كما تقلل من نسبة السكر، ومن المعروف أنها تأخذ وقتًا طويلًا في عملية الهضم وبالتالي تمكث في الجسم لفترة أطول، وهذا يساعد في التقليل من الشعور بالجوع والعطش. وتتواجد الألياف بكثرة في البطاطس، الأرز البني، الذرة، الفاصوليا.
  • المحافظة علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي قدر كبير من المياه مثل: الفواكه، الخضروات، وبخاصة البطيخ فهو يغني عن الكثير من الأطعمة ويساعدك في تحمل العطش أثناء الصيام لدوره في تلطيف المعدة واحتواءه علي نسبة كبيرة من الماء.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحوي الكثير من البهارات والتوابل، وكذلك المعجنات والأطعمة المالحة، فهذا يشعرك بالعطش الشديد.
  • تجنب القيام بالتمارين الرياضية الشاقة التي تتسبب في بذل الكثير من العرق وبالتالي الشعور بالعطش.
  • المحافظة علي تناول طبق (السلطة الخضراء)، لاحتواءه علي الكثير من العناصر المفيدة والغنية بالماء مثل: الخيار والطماطم. كما يمكنك التخلي عن الملح وإخلال الخل أو الليمون بديلًا له.
  • شرب العصائر الطازجة والطبيعية مثل: عصير التوت أو عصير الرمان.
  • الابتعاد عن الطعام والشراب الذي يحتوي علي المواد الحافظة، والاستعاضة عنها بمنتجات الألبان التي تحتوي علي الكثير من الفيتامينات.
  • الإكثار من تناول الحساء (الشوربة) لما فيها من سوائل تساعد الجسم علي تحمل العطش أثناء الصيام بسهولة.
  • تجنب الإكثار من السكريات مثل: المربي والعسل.
  • تجنب شرب الكثير من المنبهات مثل الشاي والقهوة وما شابه، لأنها مدرة للبول وبالتالي تسبب الشعور بالعطش. يمكن أن تستبدلها ببعض المشروبات الأخري كالكركديه أو الخروب.
  • عدم تناول الكثير من الحلويات لأنها تسبب الشعور بالعطش.
  • تأخير السحور أيضًا يعتبر عاملًا مهمًا في رحلة الصوم، ويفضل أن تكون بعد منتصف الليل حتي تخفف الشعور بالجوع والعطش. بالإضافة إلي ذلك هي سنة عن النبي.

2اعتقادات خاطئة عن تجنب العطش

كل هذه العادات والوسائل تساعدك كثيرا علي تحمل عطش الصوم، وتمدك بالنصائح والمواد اللازمة حتي يمكنك ممارسة العبادة بما لا يشق عليك. كما يجدر الإشارة أن هناك بعض الأخطاء الشائعة والتي يراها الناس وسائل تقيهم العطش، لكن هذا تصور خاطئ منها:

  • شرب كميان كبيرة من المياه علي السحور لتجنب العطش أثناء الصيام يعد واحدًا من أشهر تلك الأخطاء الشائعة فتلك الكمية من المياه تكون فائضة علي حاجة الجسم وتقوم الكليتين بفرزها بعد ساعات قليلة.
  • شرب الماء البارد جدًا أو المثلج أثناء الإفطار يروي العطش؛ فهو يضر بالمعدة.
  • تناول كميات من السوائل عالية التركيز بالسكر.

كل هذه أخطاء شائعة وتصورات لا أساس لها من الصحة علي الإطلاق.

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

1 × ثلاثة =