تسعة
الرئيسية » سفر » اضطرابات السفر : كيف تتخلص من اضطرابات السفر وما هي اعراضها؟

اضطرابات السفر : كيف تتخلص من اضطرابات السفر وما هي اعراضها؟

نبذل قصارى جهدنا حتى نتخلص من اضطرابات السفر فما هي اضطرابات السفر وما هي اعراضها وما هي الأسباب التي تسبب اضطرابات السفر وكيف يمكن التخلص من اضطرابات السفر

اضطرابات السفر كيف تتخلص من اضطرابات السفر

اضطرابات السفر تتجلى بشعور بعضنا ببعض التعب والاضطرابات أثناء السفر، وهذا يُشعرنا بالخوف من السفر وقد يصل بنا الأمر إلى كراهية السفر، والهروب منه حتى نتجنب الألم الذي نعانيه والتعب الذي بلاحقنا حتى بعد السفر . لذا نبذل قصارى جهدنا حتى نتخلص من اضطرابات السفر هذه.

اضطرابات السفر واعراضها التي يشعر بها المسافر

  • 1-      مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان.
  • 2-      الصداع.
  • 3-      الشعور بالتعب والخمول.
  • 4-      اضطراب النوم ، وعدم القدرة على النوم .
  • 5-      الشعور ببعض الدوخة والترنح وعدم القدرة على التركيز.
  • 6-      الشعور ببعض الاكتئاب .
  • 7-      بسبب الرحلات الجوية الطويلة قد يشعر البعض بألم فى الأذن أو تورم في القدمين .

الأسباب التي تسبب اضطرابات السفر

1- السبب المؤدي لاضطرابات السفر والتعب هو اختلاف الساعة البيولوجية للجسم بسبب اختلاف المناطق الزمنية ، مما يغير النمط الطبيعي للجسم والذي على مواقيت محددة للنوم والطعام وحتى اختلاف درجات الحرارة واضطراب تنظيم الهرمونات ، فيأخذ الجسم فترة حتى يعتاد على النظام الجديد.

2- يختلف البشر عن بعضهم البعض في التأقلم مع الطروف الجديدة الغير معتادة، فمنهم من يتأقلم سريعاً ومنهم من يحتاج إلى ساعات وربما أيام حتى يستعيد التوازن الطبيعي الحيوي لجسمه وكافة التوابع العضوية والنقفسية .

3- يقال أنّ السفر لا يؤثر بعدد ساعاته الطويلة او القصيرة بقدر ما يؤثر باتجاه السفر، قالسفر  بين الشمال والجنوب لا يُسبب أي اضطرابات في السفر بخلاف السفر من الشرق إلى الغرب .

لذا نجد السفر من أوروبا إلى أفريقيا الجنوبية ( لمدة 10 ساعات متواصلة ) لا يسبب اضطرابات في حين السفر من الغرب إلى الساحل الشرقي للولايات المتحدة ( 5 ساعات فقط ) يُسبب اضطرابا شديداً في السفر.

كيف تتخلص من اضطرابات السفر

تختلف أعراض الاضطرابات من فرد لآخر، لذا لا نستطيع تقديم علاج واحد صالح لجميع الأعرض أو الأفراد، ولكن هناك بعض النصائح التي قد تفيد في التخلص من أعراض اضطرابات السفر :

– أفضل طريقة وأسرع وسيلة للتعود على المنطقة الجديدة هو إجراء بعض التعديلات التدريجية على موعد النوم مع الاحتفاظ على النوم لمدة 7 ساعات ، فذلك يساعد على تقليل التعب والجهد ، ولتخلص تدريجيا من الاكتئاب .

– علينا أيضاً عدم النوم في وقت الظهيرة حتى يحدث التكيف مع التوقيت الجديد .

– الأكل المبكر مفيد جداً للتخلص من اضطرابات السفر .

– يجب أن يكون العشاء غني بالكربوهيدرات وخالى أو قليل من البروتين .

– ينصح بالسفر في موعد مناسب حتى يصل الفرد إلى المكان مساءًا .

– تجنب المشروبات المنبهة أو الأطعمة الثقيلة قبل السفر بثلاث ساعات وكذلك أثناء السفر .

– التهيئة الحالة النفسية للفرد يجب ضبط عقارب الساعة على توقيت المنطقة التي سيصل إليها.

– بعض الأدوية قد تساعد في تخطي اضطرابات السفر ولكن يجب استشارة الطبيب ، فهذه الأدوية تتكون من بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية الجسم والجهاز المناعي وتساعد على توازن الجسم أثناء السفر .

اماني سعيد

كاتبة مصرية، أهوى القراءة والاطلاع وأعشق الكتابة منذ الصغر أسطر بأقلامي ما يجول في خاطري
أكتب في جميع المجالات الأدبية والفنية والعلمية والقصصية والسياسية والمرأة والطفل والموضوعات العامة

أضف تعليق

14 − ثلاثة عشر =