التخمة

التخمة في عيد الفطر واحدة من معوقات الاحتفال بعيد الفطر، تلك اللحظة التي تأخذ فيها نفسك من صيام ثلاثين يوما ونظام غذائي اعتادت عليه المعدة، لفوضى في الطعام والشراب والالتقاط طوال اليوم ما بين أكل أو سوائل، وهذا يؤدي إلى صعوبة في الهضم ومن ثم تخمة وانتفاخ وغيرها، ولذلك هناك عدة أمور تجعلنا نتفادى التخمة في عيد الفطر ، تلك التخمة التي تفاجئنا فجأة بعد الغداء تحديدا وتصيبنا بالخمول والضيق وعدم قدرتنا على النشاط والحركة، وبالتالي نتحدث في السطور التالية عن أسباب التخمة وكيف يمكنك تفاديها عن طريق نصائح بسيطة وإرشادات موجزة.

تناول إفطارا خفيفا لتجنب التخمة في عيد الفطر

من أجل التغلب على تخمة عيد الفطر يجب عليك تناول إفطارا خفيفا، نعلم تماما أن هذا اليوم الأول الذي يمكنك فيه الأكل في الصباح، حيث أن تناول الطعام بمجرد أن نستيقظ متعة حرمنا منها خلال الشهر الكريم، ولكن حذار من التخمة حتى لا تندم، يمكنك البدء ببسكويت العيد مع كوب من الشاي، يجعلك أفضل جدا، بحيث يشغل معدتك وينبه جهازك الهضمي وتجد نفسك بلا عسر هضم أو تخمة أو آلام في المعدة أو شعور بالانتفاخ.

تأخير الغداء لتجنب التخمة في العيد الفطر

لا ريب أن معدتك تكون معتادة على وضع معين خلال شهر رمضان بحيث أنها بعد شهر كامل من تناول الطعام في المغرب لن تكون مستعدة لو أكلت بعد الظهر، وبالتالي يحدث عسر الهضم الذي يكون من آثاره التخمة في عيد الفطر ، لذلك يمكنك حتى لا تفاجئ المعدة وتربك الأمعاء أن تؤخر موعد الغداء حتى يداني وقت الإفطار أو أذان المغرب حتى ولو لأيام قليلة حتى تعود المعدة لوضعها الطبيعي ونظامها المعتاد قبل رمضان.

قسم الوجبات إلى وجبات خفيفة صغيرة

قسم الوجبات إلى وجبات خفيفة صغيرة حتى لا تفاجئ المعدة بالطعام الكثير والمليء بالدهون والسعرات الحرارية العالية والذي يؤدي إلى إجهاد الأمعاء ومن ثمة تصاب بالانتفاخ وحالة التُخمة في عيد الفَطر وأنت تحتاج إلى طاقتك وهمتك حتى تستطيع الاستمتاع ببهجة العيد وفرحته وممارسة أنشطته المحببة والتي من أهمها وأبرزها استقبال الأهل والأقارب من المعايدين وزيارتهم أيضًا بالتبادل لتهنئتهم بعيد الفطر المبارك.

عليك بالتسالي والأكلات الخفيفة

التخمة عليك بالتسالي والأكلات الخفيفة

لكي تستطيع التغلب على التُخمة في العيد عليك بالتسالي والوجبات الخفيفة، هذه الوجبات هي التي تستطيع تشغيل المعدة وتحفيز أنزيمات الهضم دون إجهادها أو الإثقال عليها، الترمس والبليلة وغيرها من هذه الوجبات هي التي تعينك وفي نفس الوقت تقضي على حالة الجوع الشديد الذي يتبعه إكثار من الطعام بعد ذلك وهذا ما سيجعلك بالضرورة تصاب بالتخمة والانتفاخ وعسر الهضم وتضيع عليك فرحة العيد.

الزبادي مفيد لتجنب التخمة في عيد الفطر

من الأشياء العظيمة جدا سواء في شهر رمضان أو في العيد تناول الزبادي الذي يساعدك على الهضم ويرطب الأمعاء وتناوله في السحور فائدة كبيرة كما أن تناوله في أول أيام العيد فائدة أكبر حيث تستطيع تنشيط المعدة عن طريق ترطيبها بهذه المساعدات مثل الزبادي السائل وغيرها، ولعل مداومتك على تناول هذه المرطبات على الدوام سيريح معدتك ويجنبك التخمة في العيد  والشعور بالتخمة عموما.

لا تستسلم للخمول ومارس الرياضة

من أجل تفادي التخمة في عيد الفطر عليك بعدم الاستسلام للخمول وممارسة الرياضة ولا شك أنه بسبب اضطرابات النوم واضطراب الساعة البيولوجية وتبدل الأوقات التي تنام فيها في رمضان فإنك تتعرض لشيء من الخمول أثناء العيد وبالطبع تناول الطعام سيزيد من الخمول وتوابع التخمةٍ

راقب ما تأكل لتجنب التخمة في عيد الفطر

راقب جيدا ما تدخله إلى معدتك، الدهون العالية ستسبب لك التُخمة في عيد الفطر ، الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، والمزيد من الأسماك المملحة الذي سيلجئك لشرب لترات من المياه، كل شيء يزيد عن الحد المسموح يصبح خطرا عليك، والدهون والسعرات الحرارية العالية بشكل عام تجعلك أكثر عرضة للتخمة وعسر الهضم، والأسماك المملحة خطرها محتمل حتى دون الإكثار منها، راقب جيدا ما تأكل حتى لا تفسد عليك التخمة العيد الجميل.

ابتعد عن المشروبات الغازية

فضلا عن كل الأشياء التي تجعلك أكثر احتمالية لحدوث التخمة في عيد الفطر فإن المشروبات الغازية والتي نتجرعها بكثرة في العيد تصيبنا بالتخمة أو على الأقل تجعل احتمالات حدوثها أكثر، لذلك لا تستسلم للمشروبات الغازية وقلل منا القهوة والكافيين واشرب المشروبات الصحية والشاي الأخضر من أهم هذه المشروبات، ونتمنى ان تقضوا عيدا سعيدا بعيدا عن التخمة وعسر الهضم والانتفاخ.

التُخمة في عيد الفَطر خطر يلوح أمامك ويجعلك في وضع حرج، يجعلك على الدوام مستسلما للنوم والخمول وعدم الاستمتاع ببهجة العيد، تناول الطعام والشراب بالنهار من الأمور الممتعة بالطبع بعد انتهاء شهر الصيام، ولكن الإكثار منه قد يعرضك لما لا تحب.

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

10 + تسعة عشر =