وسم: لياقة
كيف تتجنب أشهر أساطير اللياقة البدنية غير الحقيقية؟
نتعرف على عدد من أشهر أساطير اللياقة البدنية ، مثل أسطورة تنحيف جزء معين من الجسم، وأسطورة ضرورة المكملات الغذائية، وأسطورة مشروبات وأغذية التنحيف، وأسطورة أن العضلات تتحول إلى دهون بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة، وأسطورة أن تمارين المقاومة غير ملائمة للنساء.
كيف تتخلص أو تقلل من ألم بعد التمرين وما مسبباته؟
نتعرف على مسببات ألم بعد التمرين ونستعرض بعض الوسائل التي تعينك على التغلب عليه، بداية من التدرج في شدة التمرينات والأوزان، مروراً باستخدام الثلج أو القهوة أو تمارين التمدد، وصولاً إلى الراحة التي تعد الشيء الأساسي الذي يخفف من ألم بعد التمرين وكذلك التغذية.
كيف تحصل على أذرع ضخمة بتمرينات بسيطة غير شاقة؟
نتعرف على الخطوات الرئيسية للحصول على أذرع ضخمة عن طريق تمرين العضلات الأساسية المكونة للذراع: البايسبس، والترايسبس، والكتف، والساعد. حيث سنتعرف في السطور التالية على التمارين الملائمة لبناء كل عضلة من هذه العضلات وبعض المعلومات المفيدة الأخرى.
كيف تنشئ جيم منزلي بأقل التكاليف الممكنة للتدرب في المنزل؟
نصحبك في رحلة شيقة لإنشاء جيم منزلي متكامل في منزلك، بداية من الأوزان، وكرسي التمرين، والعقلة، كما نستعرض الخيارات المختلفة لأداء تمارين الكارديو في المنزل، ونناقش فكرة جهاز الجيم متعدد الوظائف وما إذا كان شراءه فكرة سديدة أم لا.
كيف يمكنكِ تنحيف بطة الساق بالتمارين وغيرها؟
تبحث كثير من السيدات عن أسهل الحلول التي تساعدها على تنحيف بطة الساق لكي تتخلص من الشكل المترهل وتتمتع بجسم متناسق القوام، وهناك حلول متعددة وبسيطة يمكن اتباعها لتنحيف السمانة منها التمارين والوصفات الطبيعية والتدليك
كيف تتخلصي من مشكلة كبر البطن بعد الولادة في فترة قصيرة؟
قد تفاجأ المرأة بكبر حجم بطنها بعد الولادة بحيث تبدو وكأنها لا زالت حاملًا وفي شهور متقدمة، مما يُشعرها بعدم الراحة خاصةً إن كانت تنتظر يوم الولادة لتعود إلى رشاقتها المعهودة، يتناول مقالنا مشكلة كبر البطن بعد الولادة وطرق علاجها.
كيف تختار سوار اللياقة الملائم وهل تحتاج إلى واحد حقًا؟
يعد سوار اللياقة جهاز ضروري إن كنت تريد الوصول لهدف رياضي معين سواء كان كبيرا أو صغيرا. تلك الأهداف تشمل فقدان الوزن أو اكتسابه، التدريب لحدث رياضي معين، أو للحفاظ على اللياقة البدنية الحالية. سوار اللياقة يمثل المدرب شخصي لكل رياضي.
كيف يمكن العلاج بالرقص بالنسبة للأمراض النفسية وما مدى فعاليته؟
العلاج بالرقص واحدة من الطرق العلاجية التي تستخدم للأمراض النفسية وقد أثبتت فاعلية حقيقية وبالتجارب بين أكثر من مريض، ولعل التعبير الحركي عن مشاعر الإنسان هي الآلية التي تعمل بها طريقة العلاج بالرقص والحركة بالقدرة على دعم المريض نفسيا.
كيف يسهم تعليم الرضع السباحة في تسهيل إجادتهم لها مستقبلاً؟
تعليم الرضع السباحة مسألة قد تظن أنها خطرة على حياة الرضيع، لكن العكس تماماً هو الصحيح، بالفطرة يوجد لدى الرضيع قدرة على السباحة، وكتم أنفاسه تحت الماء، حتى أنه يكون أكثر استرخاء وقدرة على التحكم في عضلاته. تعليم الرضع السباحة أمر إيجابي ومطلوب في العصر الحالي.
كيف يمكن شد العمود الفقري باستخدام بعض التمارين الرياضية؟
تختلف وتتعدد طُرق شد العمود الفقري لكن يظل الأفضل بينهم هي التمارين الرياضية والأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تُساعد بشكل كبير وفعال جدًا في التغلب على آلام الظهر وتشنجات وانقباضات الفقرات أو انزلاقها والعديد من المشاكل المتعلقة فبها.