تسعة
الرئيسية » صحة وعافية » الحمية والنظام الغذائي » كيف تستفيد من مشروبات الرشاقة في تخفيف الوزن؟

كيف تستفيد من مشروبات الرشاقة في تخفيف الوزن؟

الرشاقة حلم يتمناه الجميع، وبالتأكيد أن الرياضة وتناول الطعام الصحي عوامل مساعدة ولكنها ليست كافيه بل وحدها مشروبات الرشاقة تفعل ذلك.

مشروبات الرشاقة

مشروبات الرشاقة هي طريقة حديثة ومبتكرة للحصول على الجسم المثالي في مدة قصيرة، أحيانا نضطر لإتباع طرق مختلفة لإنقاص الوزن، كي نصل إلى هدفنا في أسرع وقت ممكن فنقوم بتنفيذ أنظمة خاطئة كالرجيم الكيميائي أو الحميات الأخرى الصارمة والتي تعتمد بشكل كبير على تجويع النفس لأطول فترة ممكنة، وعلى الرغم من أننا في أغلب الأحيان نتمكن من إنقاص وزننا الزائد إلا أننا سرعان ما نعود لاكتسابه بشكل أسرع بل نتسبب أيضا في الإضرار بكافة أجهزة الجسم دون أن ندري، ومن أجل ذلك سوف نتطرق اليوم للحديث عن مشروبات الرشاقة وكيف لها أن تساهم في تخفيف الوزن.

مشروبات تساعد على الرشاقة

هناك مجموعة من المشروبات يمكن للانتظام على تناولها الوصول إلى الرشاقة حيث أنها تعمل من خلال تفتيت الدهون المختزنة في الجسم دون أن تتسبب في حدوث أية أضرار جانبية، ويمكن الحصول عليها في أي وقت فهي رخيصة ومتوافرة وهى كالتالي:

مشروب الماء البارد

لا داعي للاندهاش فالماء البارد خير وسيلة لإنقاص الوزن والتخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم أولا لأنه يعمل على تنظيف المعدة وإزالة الفضلات والتخلص من مشكلة الإمساك والتي تعد أكبر أسباب زيادة الوزن وثانيا لأن الماء البارد يزيد من آلية حرق الدهون في الجسم فالجهاز الهضمي يستهلك الكثير من الطاقة عند شرب الماء لكي يعيد درجة حرارة الجسم إلى المعدل الطبيعي ولا نغفل عن كون الماء من أفضل وسائل كبح الشهية المفرطة ويمكن استخدامه كخدعه للعقل عند الشعور بالجوع كذلك يفضل إضافة القليل من عصير الليمون إليه لمضاعفة فوائده.

مشروب الشاي الأخضر

يساهم الشاي الأخضر في تفتيت الدهون والتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة لذلك ينصح أطباء التغذية بتناوله بعد الوجبات الدسمة هذا بالإضافة إلى كونه مدر طبيعي للبول لذلك يعد علاج فعال لمشكلة احتباس السوائل والأملاح في الجسم والتي تعد من أحد أسباب زيادة الوزن.

مشروب الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل هو الأخر من أفضل مشروبات الرشاقة فهو يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، ويساعد على خفض معدل الكولسترول الضار بالإضافة إلى طعمه الحار الذي يعمل على كبح الشهية، ويمكن استخدامه أيضا كبديل للتوابل عند تحضير الوجبات المختلفة للحد من استخدام الأملاح الضارة.

مشروب القرفة

لا غنى عن القرفة في إنقاص الوزن الزائد حيث أنها تساعد في الحفاظ على المعدل الطبيعي للسكر في الدم وبالتالي تمنع ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم الذي يتسبب في تباطؤ عملية حرق الدهون، ويعتبر مشروب القرفة من المشروبات الصحية حيث ينصح بتناوله لمرضى السكر ومرضى ضغط الدم المرتفع، ويمكن للذين لا يفضلون تناول القرفة كمشروب استخدام العيدان في تحضير شتى أنواع الأكلات حيث أنها تضيف طعم مميز للوجبات يستحسنه الجميع.

مشروب الحليب

لا أحد يستطيع الاستغناء عن شرب الحليب بشكل يومي سواء بمفرده أو بإضافة الشاي أو القهوة إليه ومن حيث فوائده فهو ضروري لمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها، ولكننا ننصح بالابتعاد عن الحليب كامل الدسم فهو يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن وبدلا من ذلك يمكن تناول الحليب نصف الدسم أو منزوع الدسم فهو يعتبر من مشروبات الرشاقة نظرا لاحتوائه على سعرات حرارية أقل بكثير، وعلى الرغم من ذلك فإن به نفس القيمة الغذائية الموجودة في الحليب العادي.

مشروب لإنقاص الوزن في أسبوع

هناك مجموعة من المشروبات تساعد على إنقاص الوزن الزائد من خلال التركيز على تقليص حجم الدهون من الجسم، ومن هذه المشروبات اكتشفنا مشروب له تأثير سحري في إنقاص الوزن وهو يتكون من خمس مكونات طبيعية متوافرة لدينا في كل منزل وهى القرفة والكمون والليمون وأيضا مسحوق الزنجبيل والماء المغلي.

يمكن تحضير المشروب عن طريق غلي كوب من الماء وإضافة المكونات السابقة له، ومن ثم تغطية الكوب لمدة لا تقل عن عشر دقائق حتى تصل جميع المكونات إلى الماء بشكل جيد ويفضل عدم غلي المكونات في الماء حتى لا تفقد الزيوت الموجودة بها، وإذا كانت لديك الرغبة في تحليته بإمكانك إضافة العسل أو سكر الدايت مع تناول هذا المشروب قبل الوجبات لتسريع عمليات اﻷيض وحرق الدهون أو من الممكن أيضا تناوله بعد الوجبات مباشرة.

أفضل مشروب لإنقاص الوزن مجرب

على الرغم من التجارب التي تبذل بين الحين والآخر لإنقاص الوزن إلا أن بعضها يكون له فاعلية في إنقاص الوزن، ومن بين هذه التجارب ومشروبات الرشاقة مشروب فعال في إنقاص الوزن الزائد وهو مشروب الجريب فروت ويمكن تحضيره بسهولة عن طريق تنظيف ثمرة الجريب فروت وتقطيعها ووضعها في الخلاط الكهربي ومن ثم إضافة نصف كوب من الماء إليها.

السبب وراء اختيار مشروب الجريب فروت كأفضل مشروب مجرب لإنقاص الوزن هو احتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الجسم من تناوله من خلال مجموعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل فيتامين A وفيتامين C بالإضافة إلى الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور وبالتالي يعمل هذا المشروب على تعويض نقص الفيتامينات أثناء الحمية الغذائية كما أنه يمنح شعورا بالشبع حتى ساعات طويلة من تناوله.

مشروبات الرشاقة لتخفيف الكرش والأرداف

يعاني بعض الناس من مشكلة تمركز الدهون في منطقة البطن والأرداف والتي تسبب لهم الكثير من الضيق خاصة إذا كان وزن الشخص مثالي أو يعاني من النحافة في بقية أجزاء الجسم وهذا يرجع لعدة أسباب من بينها الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام أو تناول الطعام في أوقات متأخرة من المساء ومن المعروف أن انخفاض الحركة في المساء يؤدي إلى تباطؤ عمليات اﻷيض، ولكن من خلال مشروبات الرشاقة يمكن التخفيف من الكرش والأرداف وهى كالتالي:

مشروب البرتقال والليمون

يعمل البرتقال جنبا إلى جنب مع عصير الليمون على تحفيز آلية حرق الدهون في الجسم وبخاصة عندما يتم مزجهما معا يتم التخلص من الدهون المتراكمة في البطن بشكل نهائي ويتم تحضيره عن طريق تقطيع حبات البرتقال والليمون وغليهما في الماء وتناول المشروب بعد الوجبات بنصف ساعة على الأقل.

مشروب الخيار والزنجبيل

بالنسبة لمشروب الخيار والزنجبيل فهو يعد هو الآخر من مشروبات الرشاقة ويتم تحضيره عن طريق نقع نصف ملعقة من الزنجبيل في كوب من الماء وإضافة شرائح الليمون والخيار وأوراق النعناع إلى الماء وتركه لمدة يوم كامل ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة وتناوله بشكل يومي للتخلص من دهون الأرداف.

مشروب النعناع

من المعروف لدى الجميع أن النعناع يساهم في التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة ويساعد أيضا على منع صلابة البراز وهو يساعد على التخلص من تراكم الدهون في منطقة البطن، ويفضل تناوله في الصباح الباكر وقبل الذهاب للنوم.

خاتمة

يجب الانتظام على تناول مشروبات الرشاقة حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي من أجل تثبيت الوزن وضمان عدم اكتساب الوزن مرة ثانية مع ضرورة الحرص على التقليل من تناول الأطعمة الدسمة واستبدالها بالأطعمة الصحية للوصول إلى نتيجة مرضية في وقت أسرع.

هدى محمد

طالبة في كلية التربية لدى من العمر 21 عامًا، ومن هواياتي المفضلة كتابة القصص والمقالات والخواطر.

أضف تعليق

أربعة × 3 =