كيف تتخلص من الكسل

عندما يتحول الكسل إلى عادة ملازمة للإنسان تنقلب حياته رأساً على عقب، فيخسر علاقاته الاجتماعية حتى مع أقرب الأشخاص إليه، وربما يفقد عمله لو لم ينتظم في المداومة عليه، بل ويمتد الأمر في أغلب الأحيان ليؤثر على صحته الجسدية والنفسية، فيزداد وزنه وتدهور صحته نتيجة قلة حركته، ويبدأ الاكتئاب والقلق وغيرها من الأمراض في التسرب إليه، لذلك لابد أن تكون واعياً لهذه العادة وتتخلص منها قبل أن تتحكم في حياتك بشكل كامل.

كيف تتغلب على الكسل وتواصل حياتك بشكل طبيعي؟!

1ضع قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها

إن كان لديك الكثير من المهام التي يتوجب عليك إنجازها خلال اليوم، قد يُشعرك ذلك بالضيق والكسل لأنك لا تعرف من أين تبدأ، فينتهي بك الحال دون فعل أي شيء! في هذه الحالة عليك جدولة مهامك وتحديد أولوياتك، لتعرف مالذي يتوجب فعله مباشرة وما الذي يُمكن تأجيله، كي تتمكن من فعل ذلك ابدأ بكتابة كافة المهام التي يجب عليك إنجازها خلال اليوم دون ترتيب أو أولوية في هذه المرحلة، فقط سجلها.

  • بعد ذلك أحضر ثلاثة أقلام بألوان الأحمر والأصفر والأخضر، ثم استخدم الأحمر لتظليل المهام العاجلة، والأصفر لمتوسطة الأهمية، والأخضر للتي يمكن تأجيلها.

2لا تبدأ بالمهام التي تكرهها

البدأ بالمهام التي لا تُحبها سيستهلك طاقتك النفسية والجسدية، ولن تستطيع إنجاز أي شيء، بل ربما لن تستطيع الانتهاء من مهمة واحدة، لذلك حاول أن تؤجل هذه المهام لنهاية اليوم، وابدأ بما يُمكنك إنجازه في وقت قصير، كي تنتهي منها في أسرع وقت ممكن.

3قسم المهام لأجزاء أصغر

كي لا تبدو مهامك صعبة ويستحيل إنجازها، ركز أولاً على مهمة واحدة أو اثنتين على أقصى تقدير، ثم ابدأ بتقسيمها إلى أجزاء أصغر، مثلاً لو كنت ستبدأ بتنظيف المنزل، فقسمه إلى تنظيف الأرض، ثم غسل الأطباق، ثم إعداد الطعام وهكذا، ليكون من السهل التركيز على ما تُحرزه من تقدم.

4ضع جدول زمني محدد

إن كان لديك مشروع طويل المدى، فلا تكتفي بتحديد تاريخ الانتهاء فقط، كي لا تترك أعمالك بالكامل للحظة الأخيرة، بل قسمه لعدة خطوات كما ذكرنا سابقاً، ثم ضع تاريخ للانتهاء من كل خطوة كي تُنهي كل شيء في الوقت المحدد.

5ضع حافزاً لإنهاء أعمالك

كي تتمكن من آداء واجباتك اليومية في الوقت الذي حددته يجب أن يكون هناك ما يُحفزك، تعلم هواية جديدة أو مارس هوايتك المفضلة كل يوم بعد الانتهاء من جدولك اليومي، اجعل االأمر كمكافئة على التزامك.

6ابتعد عن كل ما يُلهيك

لو كنت تُضيع الكثير من الوقت في تصفح الإنترنت مثلاً أو مشاهددة التلفاز وما إلى ذلك، فلابد أن تأخذ خطوة جدية حيال الأمر، إفصل شبكة الإنترنت وابعد هاتفك، وحاول فصل الكهرباء عن التلفاز وأي مصدر آخر قد يُلهيك حتى تنتهي تماماً من عملك.

7التزم بالجدول الذي وضعته

وهنا نعني أن تُجبر نفسك على الالتزام به، ضع عقوبة معينة والزم نفسك بها إن لم تُنهي أعمالك، الأفضل أن تطلب من أحد أصدقائك أو رفيقك في السكن أو أي شخص تثق به أو يفرض عليك عقوبة ويُلزمك بها كي يكون دافعك أقوى.

8لا تنسى تخصيص بعض الوقت كي تستريح

لا تضغط جدولك اليومي بشكل مبالغ فيه وتنسى وضع مواعيد للاستراحة وتناول الطعام وما إلى ذلك، كي لا ترهق نفسك، بالتالي تترك كل شيئ وتعود لأريكتك دون أن تُنجز نصف مهامك حتى! لكن على الجانب الآخر لا تُبالغ في أوقات الاستراحة فتضع ساعة لكل خمس دقائق من العمل!

9ابدأ بترتيب المكان من حولك

مهما كانت المهام التي يتوجب عليك إنجازها سواء آداء فروضك المدرسية أو إنهاء بعض الأعمال العالقة، إبدأ أولاً بتنظيف المكان من حولك كي تُبعد أي عامل قد يُشتتك وتُحفز نفسك أكثر على العمل.

10ابحث عن شيء ما يُحفزك!

أول ما تفعله كل صباح يؤثر بشكل مباشر على شكل يومك، لو قمت من سريرك متململاً وتشعر بالضيق وتقول أنه يوم ممل آخر، فلا تتوقع أن يكون غير ذلك! بدل هذا حفز نفسك بممارسة رياضتك المفضلة صباحاً، أو حتى الاستماع لبعض الموسيقى السريعة كي تُصبح أكثر نشاطاً.

11تواجد مع أشخاص إيجابيين

دائرة أصدقائك ومعارفك تؤثر بشكل كبير على طاقتك الجسدية والذهنية وقدرتك على الإبداع، لو استطعت الابتعاد عن كل شخص سلبي وإيجاد أصدقاء جدد قادرين على انتشالك من هذه الدائرة تأكد أن تفكيرك وقدرتك على إنجاز مهامك وأعمالك ستتغير تماماً.

12لا تُعقد الأمور

أغلبنا لديه الكثير من الطموحات والأحلام التي يتمنى إنجازها، لكن قليلون من يُخاطرون وينتهزون أي فرصة مهما كانت بسيطة، أما الباقين فينتظرون اللحظة المثالية، لذلك يطول انتظارهم، بل ويُصبح أبدياً فتضيه حياتهم دون إنجاز أي شيء، لأن اللحظة المثالية ليس لها وجود! لذلك توقف عن تضييع وقتك وابدأ في العمل على ما تود إنجازه!

3 تعليقات

  1. موضوع مفيد جدا .. انا الحمد لله اعتبر بعيدة عن الكسل واحاول قدر الامكان ان انظم وقتي .. لكن اغلب من هم حولي يتصفون بالكسل والخمول والاتكالية وهذا يثير غضبي .. اتمنى انهم يستفيدوا من هذا الموضوع

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

9 + ستة =