تسعة
الرئيسية » صحة وعافية » الصحة النفسية » كيف تتخلص من التفكير المستمر او كثرة التفكير بخطوات عملية ؟

كيف تتخلص من التفكير المستمر او كثرة التفكير بخطوات عملية ؟

اليك نصائح التخلص من الادمان على التفكير المستمر ومحاولة اراحة دماغك ببعض الافكار والنصائح واعفائك من التفكير المستمر، ومن البقاء اسير العمل العقلي المكثف

كيف تتخلص من التفكير المستمر او كثرة التفكير

هل اصبحت مدمن على التفكير بشكل مستمر وبطريقة تشبه الاعدام البطيء للراحة عندك، هل تشرع بالتفكير في نقطة ما ومن ثم تنتقل الى نقطة اخرى، ومن ثم الى الاخرى، وهذا التفكير المستمر الذي يسيطر على دماغك تشعر انه سيقودك في لحة او اخرى الى الجنون او الى حافة الانهيار، في الحقيقة ان هذا النوع من الادمان على التفكير موجود ويشمل عينة واسعة من البشر، وهم اؤلئك الذين ينعون الراحة ويقتربون شيئا فشيئا من نوع الكوميديا السوداء في حياتهم، فهو يفكر في امر مسل في بعض الاحيان لينتقل الى امر يقترب به الى الوسواس القهري والذي يجبره على البقاء تحت سيطرة فكرة واحدة تتكرر وتتكرر، وان نجح في التخلص منها، فادته بثورة اخرى الى نوع اخر من التفكير المصحوب ببعض الالام، وقد يختلف هذا الادمان عن الوسواس القهري، فالوسواس القهري كمرض نفسي يجعل من ترديد ذات الجملة دون و لا تفكير مسيطر على عقل المصاب به بعكس هذا النوع من المرض والذي ينتقل بالانسان من فكرة الى اخرى، ولكنه لا يستطيع التوقف عن التفكير وبصورة تم شرحها مسبقا,ولهذا سنذهب في هذا المقال في محاولة لاراحة دماغك ببعض الافكار والنصائح واعفائك من التفكير المستمر، ومن البقاء اسير العمل العقلي المكثف :

اضرار التفكير المستمر :

حتى تتعرف على ضرورة التخلص من هذا النوع من التفكير المستمر قد يكون من الافضل لك وحتى تتشجع على القيام بهذا العمل ان تنظر الى الاضرار السلبية التي ستؤثر على حياتك جراء هذا النوع من التفكير :

[icon type=”remove” size=”32″ float=”right” color=”#d42525″] النظرة الى الامور : من الامور التي يقودك اليها التفكير المستمر بالامور الى ان تصبح تتعامل معها خارج اطارها الطبيعي، وخارج اطار التفكير المنطقي، وهذا يعني انك لن تنظر الى الامور في المنظار الطبيعي لها ضمن حجمها ومكانتها ومقاييسها، وعلى العكس من هذا الامر ستبدأ الى النظر الى هذه الامور على انها ليست طبيعية، ولو اردنا استطلاع اراء بعض الاشخاص المحيطين بأناس يعانون من التفكير المستمر ، لقالوا لنا ان هؤلاء الاشخاص يضخمون الامور ويتعاطون معها بغير منطقها الطبيعي، ولهذا قد يكون من الواجب على الشخص الذي يعاني من هذا الامر الكف عن الحكم على امور في حينها .

[icon type=”remove” size=”32″ float=”right” color=”#d42525″] السلبية : ومن النقاط الاخرى التي تحسب على التفكير المستمر انه يقود الانسان الى ان يصبح مدمنا على النظرة السلبية للامور، وبحكم التفكير المستمر في بعض الامور فإن هذا الامر سيقوده الى ان يصبح انسان يتخلص من التفكير الايجابي الى هذا الامر او ذاك والنظر الى العواقب السلبية لها، فالايجابيات ستنتهي خلال لحظات ليس الا، ومن هناك سينتقل الى النظر الى الامر بطريقة غاية في السلبية وبعيدا عن الواقعية التي تحتاجها هذه الامو.

[icon type=”remove” size=”32″ float=”right” color=”#d42525″] العاطفية : وهي نتيجة اخرى ترتبط بالنقطتين السابقتين وبقوة وهي ان هذا الشخص سيذهب الى التفكير العاطفي في الامور وكما قلنا سابقا فإن تهويل الامور والنظرة السلبية ما هي على ارض الواقع الا نتائج التفكير العاطفي الى الامور وعدم النظرة الواقعية، هذا الامور سيقيده في النهاية الى كرسي يطلق عليه كرسي الاحكام العاطفية، وبالطبع من يحكم على الامور بصورة عاطفية اكثر من الصورة العقلانية ، سيصاب بالكثير من النكسات في النهاية، ولهذا اقتضى الامر الى البحث عن افضل الوسائل والطرق للتخلص من التفكير المستمر.

كيف تتخلص من الادمان على التفكير المستمر :

[icon type=”ok-circle” size=”28″ float=”right” color=”#25d44c”] فهم السبب : حتى تستطيع التخلص من التفكير المهووس بشيء ما عليك في البدء ان تستطيع ان تفهم هذا الفكر، هل انت تخاف من هذه الفكرة؟، اي ان يكون الامر لا يخلو من عنصر الترهيب لك وبالتالي يجعلك دائم التفكير في الامر ، كأن يكون الامر عبارة عن خطأ قمت به نتجت عنه هذه الامور التي عظمت من شأن التكير في الامر، وهنا يجب ان تحسب، هل كنت لتفكر في الامر بهذه الكثافة لو انك سمحت بالخبر كحدث تم لشخص اخر، ام انك تفكطر في الامر فقط لكونه فقط حدث معك انت ، هذا بالاضافة انه احيانا يكون الاعجاب والحب والرغبة هي المحرك الرئيسي لهذا الامر .

[icon type=”ok-circle” size=”28″ float=”right” color=”#25d44c”] عدم مقاومته : من المهم جدا محاولة التخلي عن فكرة مقاومة التفكير في هذا الامر ، اي ان هناك بعض الاشخاص يحاولون قدر الامكان ان يقوموا بابعاد هذه الفكرة عن تفكيرهم، وهم يظنون ان دوام التفكير في التخلص من الفكرة سيخلصهم منها، ولكن على العكس من ذلك فإن التفكير المستمر بهذا الامر سيعطي نتائج عكسية بالضرورة ولهذا قد يكون من الافضل محاولة التخلي عن فكرة المقاومة وترك الامر ضمن اطار الاهمال، اي عدم التفكير به، وان اتت الفكرة اتركها تمضي بسلام.

[icon type=”ok-circle” size=”28″ float=”right” color=”#25d44c”] حاول التفكير في امر ايجابي : سيكون من الصعب جدا الانتقال في التفكير من الامر السلبي الذي تفكر فيه الى امر ايجابي ، بل بالعكس ان هذا الامر قد يعطي نتيجة عكسية تماما في بعض الاحيان، خاصة في حال عدم استطاعة هذا الشخص القيام بالامر بطريقة صحيحة وفعالة، ولهذا عليك ان تحاول ان تعرف نفسك قبل القيام بهذه الخطوة، هل تدرك الى اين تنتقل، ومن هنا عليك البحث في الهوايات او نوع الاعمال الذي اذا قمت بها تستغرق منك جميع وقتك وتاخذ منك التفكير السلبي، مع الانتباه الى ان هذا الامر يختلف بين شخص واخر، وبالتالي لا يمكن اعطاء امثلة، بل ان مناط الامر يعود الى الشخص نفسه.

[icon type=”ok-circle” size=”28″ float=”right” color=”#25d44c”] ممارسة الرياضة : من الامور المعروفة والمتفق عليها علميا وطبيا، ان الرياضة من الامور التي تشجع على التفكير الايجابي، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بشتى انواعها تساهم بشكل وبأخر بطرح الافكار السلبية وجلب الافكار الايجابية الى الانسان، وهذا الفعل من الافعال التي يحتاجها الانسان بطبيعته وهي تعمل على مساعدته على التخلص من هذا الادمان وقد يكون ممارسة الرياضة عبر مراكز اللياقة من اهم الوسائل التي تساعد على هذا الامر لكون هذا الشخص يمارس هذا النشاط وسط العديد من الاشخاص وليس وحيدا.

[icon type=”ok-circle” size=”28″ float=”right” color=”#25d44c”] الضحك : ان الضحك هو الاخر من العوامل المهمة جدا في ابعاد الانسان عن الافكار السلبية ولعل هذا الامر من الامور المثبتة علميا، وبالتالي يمكنك محاولة مشاهدة بعض المسرحيات او البرامج الكوميدية المحببة اليك والتي تجلب السعادة لك، او مرافقة الاشخاص ممن تكون في مرافقتهم المواقف الطريفة والضحك.

[icon type=”ok-circle” size=”28″ float=”right” color=”#25d44c”] التفكير الثقيل على الدماغ : وهنا نعني بإن عليك ان تدخل في تحديات تفكيرية صعبة تجبر دماغك على العمل والحركة في امر ثقيل نسبيا ويتطلب التركيز العالي، كممارسة بعض الالعاب التي تحتاج الى التفكير والتركيز، هذا بالاضافة الى حل الالغاز .

[icon type=”ok-circle” size=”28″ float=”right” color=”#25d44c”] استشارة بعض الاختصاصين : قد يكون الخيار الصائب احيانا ان تلجأ الى بعض المختصين في حال رأيت ان الوسائل السابقة لم تعط النتائج المرجوة

معاوية صالح

انسان بسيط ومتفاهم، مليء بالاحلام وارغب بتحويلها الى حقيقة وواقع ملموس. أحب دائماً واسعى لكسب المزيد من العلم والمعرفة وخصوصا في مجال التاريخ والأدب والسياسة. أنا لا اصدق كثير من الأشياء التي اراها واسمعها.

12 تعليق

خمسة × ثلاثة =