قرير العين

إن النوم قرير العين هو حاجة ضرورية لكل إنسان منا، وهو السبيل إلى راحة الجسد بعد عناء نهار طويل، يستلقى الجسد على السرير ناسيا متاعب نهاره التي أتعبت جسده وأرهقته. ولأهمية النوم في حياة كل منا وجب علينا البحث في أسراره بل البحث عن الاستمتاع به لكى يستعيد الجسد القوة والنشاط اللازمين له. فكيف هو السبيل لنوم هانئ مريح؟

طريقك من أجل أن تنام قرير العين

1هل السبيل إليه هو كثرة عدد ساعات النوم، أم النوم على أفخر الوسائد؟

فعدد الساعات ليس مقياسا لكى تنام قرير العين، ولا النوم على أفخر الوسائد، ولكن المقياس يكمن في صفاء ذهنك عند النوم، والاسترخاء الكامل داخل فراشك. فهناك بعض الأشخاص قد ينامون 4 ساعات أو أقل لكنهم يستيقظون بكامل نشاطهم وسعادتهم، وبعضهم قد ينام أكثر من 12 ساعة ولكنه يستيقظ وقد أرهقه التعب وهم ليسوا في مزاج جيد. فالنوم قرير العين هو أمر يستدعى البحث وراء أسراره، لذلك عليك اتباع النصائح الآتية التي قد تساعدك في راحة جسدك واستعادة نشاطك.

2استعمال المهدئات الطبيعية

من المهدئات الطبيعية التي تساعدك على أن تنام قرير العين هو طلاء غرفة نومك بألوان هادئة، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الألوان لها تأثير فعال على صحة الإنسان النفسية. فمن الألوان التي تساعدك في النوم هانئا هي اللون الأزرق بكل درجاته وخصوصا الفاتح منه. فإذا لم تسمح لك الفرصة بتغير طلاء غرفتك فممن الممكن استعمال فرش غرفتك بهذه الألوان التي تريح النفس والعين.

3ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة خلال النهار تساعدك على إزاله التوتر والقلق، وقد أفادت الدراسات الحديثة بأثر الرياضة على صحة الإنسان النفسية، وأنها مضاد قوى لعلاج الاكتئاب وبالتالي فهي تساعدك على النوم في راحة تامة.

4اترك همومك جانبا

ولكى تنام قرير العين عليك التخلص من همومك التي تؤرقك معنويا فنحن لا نستطيع أن ننام ونحن نرتدى ملابس غير مريحة لنا فهذه من شأنها أن تؤرقك جسديا. فإذا أردت النوم هانئا عليك التحلي باللامبالاة وعدم التفكير في الهموم مهما بلغت شدتها عليك، فمن سنن الحياة الكونية أن لكل شيء نهاية فلا تؤرق نفسك بالتفكير في الهموم، وثق تماما بأن غدا سيكون أفضل من أمس.

5فكر بإيجابية

قد يحول بينك وبين النوم قرير العين التفكير في المشاغل والمشاكل ولكنك تستطيع التغلب عليها بإرادتك فقط. فبدلا من التفكير في المشاكل والهموم تستطيع تأجيلها في الصباح، ودع عقلك ينشغل بفكرة إيجابية التي من شأنها أن تسعدك وتدخل السرور إلى قلبك كزيارة لدور المسنين أو قضاء عطلة أسبوع في مكان محبب لك أو زيارة دور للأيتام.

6توقع الأفضل لغد مشرق

مهما بلغت همومك ومهما تثاقلت عليك المتاعب استشعر دائما أن غدا سيكون أفضل، وأن كل شيء سيصبح جميل وتأمل الطبيعة من حولك وتمعن النظر إلى الطيور التي لا تملك قوت يومها ومع ذلك نسمع زقزقتها كل صباح تشير إلى سعادتها ،وتخرج فارغة الأيدي وتعود وقد امتلأت بطونها من خيرات الدنيا.

7الاسترخاء

إذا بحثت عن النوم في راحة تامة فيجب عليك أن تسعى لاسترخاء جسدك واسترخاء ذهنك. فمن الأشياء التي تساعدك على إراحة أعصابك بعض العطور مثل: عطر زهرة اللافندر وعطر النعناع والعنبر والمسك والياسمين. هذه العطور تساعدك في إدخال السعادة إلى روحك وإزالة التوتر عنك فمن الممكن أن تستعملها قبل نومك حتى تنعم بنوم هادئ. وأيضا ممارسة بعض اليوجا قبل النوم قد يساعدك في نوم هانئ قرير العين.

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

15 − أربعة عشر =