التركيز

اعاني من قلت التركيز مثل حين اتحدث مع شخص تدهب كل الافكار و أتشتت لا اعرف كيف ارد عليه. فكيف اتخلص من قلة التركيز او كيف اكون اكثر تركيزاً؟ كيف اصل لحل هذا المشكل