وسم: تمرين
كيف تتجنب أشهر أساطير اللياقة البدنية غير الحقيقية؟
نتعرف على عدد من أشهر أساطير اللياقة البدنية ، مثل أسطورة تنحيف جزء معين من الجسم، وأسطورة ضرورة المكملات الغذائية، وأسطورة مشروبات وأغذية التنحيف، وأسطورة أن العضلات تتحول إلى دهون بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة، وأسطورة أن تمارين المقاومة غير ملائمة للنساء.
كيف تتخلص أو تقلل من ألم بعد التمرين وما مسبباته؟
نتعرف على مسببات ألم بعد التمرين ونستعرض بعض الوسائل التي تعينك على التغلب عليه، بداية من التدرج في شدة التمرينات والأوزان، مروراً باستخدام الثلج أو القهوة أو تمارين التمدد، وصولاً إلى الراحة التي تعد الشيء الأساسي الذي يخفف من ألم بعد التمرين وكذلك التغذية.
كيف تنشئ جيم منزلي بأقل التكاليف الممكنة للتدرب في المنزل؟
نصحبك في رحلة شيقة لإنشاء جيم منزلي متكامل في منزلك، بداية من الأوزان، وكرسي التمرين، والعقلة، كما نستعرض الخيارات المختلفة لأداء تمارين الكارديو في المنزل، ونناقش فكرة جهاز الجيم متعدد الوظائف وما إذا كان شراءه فكرة سديدة أم لا.
كيف يمكنكِ تنحيف بطة الساق بالتمارين وغيرها؟
تبحث كثير من السيدات عن أسهل الحلول التي تساعدها على تنحيف بطة الساق لكي تتخلص من الشكل المترهل وتتمتع بجسم متناسق القوام، وهناك حلول متعددة وبسيطة يمكن اتباعها لتنحيف السمانة منها التمارين والوصفات الطبيعية والتدليك
كيف يمكن التخلص من الزنود أو ترهلات اليدين عبر التمرين؟
كيف يمكن التخلص من الزنود سؤال يلح على كثير الأشخاص وخاصة أصحاب الوزن الزائد، لما تسببه لهم الزنود والترهلات من مشاكل نفسية وإحراج، ولكن الأمر بسيط لأن التمارين الرياضية ستساعدك على تخطي هذه الأزمة بسهولة.
كيف تتمرن كمال أجسام في المنزل دون الذهاب إلى الصالات؟
يسعى الكثير من الشباب إلى الحصول على جسم رائع ومتناسق مثل مشاهير لعبة كمال الأجسام، ولكن هناك الكثير من هؤلاء الذين لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى الصالات ولذلك فنحن لدينا الحل البديل ألا وهو تمرن كمال أجسام في المنزل دون الحاجة للذهاب للنادي.
كيف تتمكن من إنقاص الوزن في الشتاء بحمية مناسبة؟
الشتاء من أكثر فصول السنة المحببة لنا فمن منا لا ينتظر قدومه بشغف فبرودة الجو وارتداء المعاطف الثقيلة وحدها أمور تدخل السعادة على قلوبنا، ولكننا نواجه صعوبة في إنقاص الوزن في الشتاء الأمر الذي بدوره يسبب لنا الكثير من الضيق والحزن.
كيف يساعدكِ الرقص الشرقي على إنقاص الوزن وتنحيف الخصر؟
يعد الرقص الشرقي نوع من أنواع الفنون الشعبية وقد تطور ذلك النوع من الرقص على مر الزمان، وقد أصبح من أنواع الفنون التي له الكثير من المدارس على مستوى العالم، وتلجا الكثير من السيدات لتلك النوعية من الرقص لأجل إنقاص الوزن، وحرق الدهون.
كيف تتمرن على كتم الأنفاس لأطول فترة ممكنة تحت الماء؟
يحتاج الرياضيين إلى إتقان مهارة كتم الأنفاس لتنظيمه، بل وأحيانًا يكون هذا هو الحكم لمدى إتقان الفرد للرياضة التي يلعبها مثل السباحة، إليك بعض التمارين التي تمكنك من كتم النفس لمدة طويلة.
كيف تقوم المرأة بكسب العضلات وما هي طرق بناء عضلات المرأة...
بناء عضلات المرأة هو أمر هام ومفيد من أجل أن تقرأ عنه وتستفيد به كل امرأة ترغب في الحصول على جسد صحي ولائق وممشوق. سوف نتحدث عن الطريقة المثلى لفعل ذلك.