رياضات الأطفال : 7 رياضات يمكنك ممارستها في مرحلة الطفولة

تعد رياضات الأطفال من الأمور الهامة التي يجب القيام بها في حياتنا فهناك بعض الدراسات التي تقول بأن ممارسة الرياضة يجب ألا تقل عن مرتين في الأسبوع، فهي مفيدة جدًا وتعمل على زيادة صحة الجسم واستقراره وخاصة الجهاز التنفسي والقلب.

0 7

توجد العديد من الرياضات التي تمارس في جميع المراحل العمرية ومن ضمنها رياضات الأطفال التي تتناسب مع عمرهم، وعملية جمع وحصر بعض الرياضات تحت عنصر واحد وهو رياضات الأطفال أمر في غاية الأهمية، وتكمن أهميته في أمرين وهما حصول الجسد على التمارين المناسبة والمفيدة له، مع عدم إلحاق الضرر بجسد الطفل الذي قد لا يتناسب مع بعض الرياضات المعينة، لذا فاختيارنا لهذه الرياضات وتوجيهها للطفل يكون أمر في غاية الأهمية ويجب النظر إليه بكل دقة، وبشكل عام تعمل الرياضة على تحسين حالة القلب والجهاز التنفسي مع إدخال أكبر قدر من الأكسجين اللازم للجسد، وأيضًا لا ننسى أنها تزيد من قوة التحمل لدى الطفل وتنمية مداركه في شتى أمور الحياة، فهناك بعض الرياضات التي تنشط عقل الطفل وتزيد من تركيزه وسرعة بديهته، وهذا أمر مطلوب وبشدة في الجانب التعليمي لكي نرقى بمستوى الطفل قدر المستطاع، والسؤال الذي يطرح نفسه الآن هل تعرف أي رياضة من الرياضات التي يمكن ممارستها في مرحلة الطفولة!

أفضل الرياضات للأولاد

تكثر رياضات الأطفال التي يمكن للأولاد ممارستها بسهولة ويسر بعكس البنات التي تقل الرياضات المتاحة لهم، وذلك بسبب البنية الجسدية للولد وقدرته على التحمل البدني الذي يضاعف قدرة البنت الجسدية، وتنقسم الرياضات إلى عدة أقسام أهمها هي رياضات التحمل، ورياضات تقوية العظام، فأما عن رياضات التحمل فمن أمثلتها رياضة كرة القدم الأشهر في العالم وتعد هذه الرياضة هي الأكثر أفضلية وحب عند الأطفال، وتعمل على تقوية القلب وزيادة قدرة الجسد على التحمل مما تعطيه لياقة بدنية عالية طوال الوقت، فيمكنك أن تقوم بالانضمام إلى زملائك وتشكيل فريق كرة قدم لملاقاة الفرق الأخرى، أو أن تقترح على والديك الاشتراك في أي نادي رياضي وبذلك ترسم لنفسك طريقك المفضل بأفضل الوسائل، فالنادي سوف يعمل على تنشئتك نشأة صحيحة ومع مرور الأعوام سيصبح لك شان كبير في لعبة كرة القدم.

رياضة السباحة

تعد السباحة من رياضات التحمل التي سبق وتحدثنا عنها والسباحة لها فوائد عديدة بالنسبة للإنسان، فهي تطيل من نفسه وتزيد من صحة القلب وسلامته مع زيادة قوة البدن وتحمله، هذا بجانب أن هناك بعد الدراسات التي أثبتت أن ممارسة رياضة السباحة منذ الصغر تعمل على فرد الجسم وزيادة طوله بشكل ملحوظ، لذا فإن كنت تنوي الحصول على قوام متناسق وجسد جيد فعليك وعلى رياضة السباحة، وبالرغم من كون السباحة تعد من رياضات الأطفال التي لابد من كونها بسيطة وآمنة إلا أنه يتوجب على الوالدين متابعة الطفل في بدايات التمرين، حيث أنها تمارس في الماء وبالتالي تظهر الخطورة ولذا يجب الحرص ومتابعة الطفل بشكل دائم حتى لا يصاب بأي شيء، وأيضًا لا ننسى أن التمرين لابد أن يكون في أحد الأندية المخصصة لذلك الأمر فالعشوائية قد تكون مهلكة هنا، فلا نترك الطفل يمارس السباحة مع نفسه بدون أي إشراف من قبل المدربين.

رياضة ركوب الدراجات الهوائية

نأتي هنا للحديث عن رياضة أخرى من رياضات الأطفال وهي ركوب الدراجات الهوائية وتتميز هذه الرياضة بفوائد عديدة، أهمها المحافظة على صحة القلب وإجراء العمليات التنفسية بشكل جيد، فنرى الأكسجين يدخل إلى الجهاز التنفسي بكميات وفيرة وبدون أي نقس أو ضرر، وتعمل ركوب الدرجات الهوائية على حرق بعض من السعرات الحرارية، وتنشيط عضلات القدم بسب التبديل الذي يحدث أثناء القيادة، مع بعض الفوائد الأخرى مثل القضاء على الاكتئاب والقلق والتوتر، فيمكنك أن تقوم بالتحدث مع والديك لكي يشتروا لك دراجة هوائية وتقوم بقيادتها في الأماكن الآمنة والخالية من الناس في بداية الأمر، وبعدما تتقن ممارسة هذه الرياضة يمكنك أن تخرج بها للقيادة في أي مكان بدون أي قلق أو حذر، ولكن نستثني من هذا الأمر القيادة بجانب السيارات على الطرق المخصصة لها، فهذا الأمر محذور على الأطفال ومتاح للكبار فقط لذا يجب الحرص والحيطة حتى لا يتعرض الطفل لأي مشكلة ما.

رياضة التنس

من ضمن رياضات الأطفال التي يمكن ممارستها هي رياضة التنس أو كرة المضرب كما تسمى، وينصح بممارسة هذه الرياضة للأطفال الذين يتجاوزن الخمسة أعوام حتى تكون الأمور سلسة ولا توجد بها أي مشاكل، وتفيد رياضة التنس الجسد بالعديد من الفوائد مثل التي ذكرناها في رياضة كرة القدم، مع بعض الفوائد الأخرى مثل زيادة سرعة البديهة والتركيز، مع التحفيز من عمل المخ وأداء وظائفه على أكمل وجه، وزيادة قوة التحمل وسرعة الجسد وتحركاته، مع تقوية عضلات الجسد ونموها بشكل جيد، وهي تتشابه مع رياضة السباحة في أمرًا ما وهو زيادة طول القامة عند ممارستها بشكل كبير، فطريقة ممارسة رياضة التنس بها بعض القفزات والحركات التي تفيد في موضوع القامة إذا تم ممارسة اللعبة منذ الصغر.

ويمكنك أن تمارس رياضة التنس عن طريق الاشتراك في أحد الأندية الرياضية وهي بالطبع ستحتوي على ملاعب لرياضة التنس، مع ملاعب أخرى لكرة القدم، وأماكن لرياضة السباحة، وغيرها من الرياضات الأخرى، فالنادي يوفر العديد من الأشياء التي يحتاج إليها الأطفال منذ صغرهم وتحديدًا عن وصولهم إلى سن الخمسة أعوام، لذا إن كنت تنوي ممارسة رياضة التنس فليس أمامك سوى الاشتراك في أحد الأندية الرياضية والاستمتاع بممارسة هذه الرياضة وغيرها من الرياضات الأخرى.

رياضات تقوية العظام

تحدثنا بالأعلى عن أشهر رياضات الأطفال الخاصة بالتحمل وسنقوم هنا بالحديث عن رياضات تقوية العظام، وهذه الرياضات تساعد على التخفيف من احتمالية إصابة العظام بالكسور مع دعم نموها وتقويتها بشكل كبير، ومن أمثلة هذه الرياضات هي رياضة كرة السلة التي تعمل على زيادة سرعة الجسم وقوة القفزات بالنسبة للطفل، فممارستها بشكل متواصل سيؤدي إلى تمتع الطفل بسرعة رهيبة في الجري، مع سرعة رهيبة في ردة الفعل والبديهة، فستجده يتمتع برد فعل وسرعة بديهة عالية في شتى الأمور التي يتعرض لها وليست الرياضة فقط، وتفيد أيضًا في تقوية العظام مع زيادة طول الجسد إذا تم ممارستها منذ الصغر.

وبالطبع سيكون المكان المناسب لممارسة رياضة السلة هو داخل الأندية الرياضية المنتشرة في كل الدول، فهي الوحيدة التي ستوفر ملاعب سلة جيدة مع أشخاص يمارسون تلك اللعبة، فكما نعرف هي لعبة جماعية يتكون كل فريق من خمسة لاعبين يتعاونون فيما بينهم على إحراز الأهداف وكسب النقاط للفوز باللقاء، ومن الجدير بالذكر أن هناك بعض المدارس التي توافر ملاعب سلة لتلاميذها وبالرغم من كونها ليست بنفس كفاءة الأندية الرياضية إلا أنها مناسبة وتفي بالغرض بالنسبة للأطفال، وإذا أعجبت باللعبة ورغبت في ممارستها ديمًا فعليك وعلى الأندية الرياضية المتخصصة في تلك الرياضات.

رياضة الجمباز

نأتي هنا للحديث عن رياضة أخرى من رياضات الأطفال الخاصة بتقوية العظام وهي رياضة الجمباز، وفي البداية عليك أن تعلم أن هذه الرياضة لا ينصح بممارستها إلا من هم في عمر السبعة أعوام فأكثر لأنها مجهدة بعض الشيء وتصعب على الكثير من الأطفال، ومن فوائدها العديدة أنها تقوم العظام، وتزيد من خفة الجسد ومرونته، مع زيادة قدرة الجسد على التوازن والسيطرة لأكبر فترة ممكنة، بجانب كونها تقلل من خطر إصابات العضلات والعظام، وبكل صراحة لا تلقى هذه الرياضة قبولًا لدى كل من يمارسها بعكس كرة القدم التي يعشقها كل من يشاهدها، ولكنها بالطبع مفضلة لدى بعض الناس وخاصة البنات حيث أنهم يتمتعون بحصة كبيرة من تلك الرياضة.

وتكون مجالات المشاركة بالنسبة للسيدات هي الإيقاعي والفني، أما مجالات الأولاد فهي البساط الرياضي وحصان القفز أو طاولة القفز كما تسمى، وحصان الحلق، والعقلة والمتوازي، وبالطبع لا يمكن ممارسة رياضة الجمباز سوى في الأندية الرياضية وليست جميعها، فهي رياضة قليلة الشهرة ولا يمارسها إلا فئة قليلة لذا لن تجد الكثير من الأندية الرياضية التي توفر ملاعب أو صالات لتلك الرياضة.

أفضل الرياضات للبنات

توجد العديد من رياضات الأطفال التي يمكن ممارستها من قبل الأولاد أو البنات بدون استثناء لأيًا من الجنسين، ولكن هناك ما هو مناسب كثيرًا للأولاد وهناك ما هو مناسب بشكل أكبر للبنات، فمثلًا من الرياضات المناسبة للبنات هي رقصة الزومبا التي ثبت عنها الكثير من الفوائد مؤخرًا، وتعمل هذه الرياضة على زيادة مرونة الجسد وسرعته مع المحافظة على الحالة النفسية الجيدة للإنسان، فهناك من يمارسون الرياضة للتخلص من أي اكتئاب أو حزن قد أصابهم من قبل وهذا بالطبع ما تقوم به هذه اللعبة الجميلة، ويمكن للبنات ممارسة رياضة رقصة الزومبا في أحد الأندية الرياضية أو الجيم المخصص للبنات، وهي في الأساس لعبة لاتينية تعتمد على بعض الموسيقى اللاتينية مع الحركات اللاتينية الخاصة بالرقص.

بعد ذلك لدينا رياضة كرة القدم التي تعشقها الكثير من الفتيات الفاشلة في كرة القدم، فهناك بعض الفتيات التي تستمتع بمشاهدة كرة القدم ولكنها لا تتمكن من ممارستها باحترافية مثل الرجال، وهنا يكون الحل المناسب لهم هي رياضة كرة اليد التي تعتمد على اليد بشكل كامل، وأيضًا رياضة السباحة مناسبة بشكل كبير مع الفتيات لذا يمكن ممارستها بدون أي مشاكل، وأخيرًا توجد رياضة المشي والركض والجري وكلهم لهم نفس الفائدة مع اختلاف مقدار الفائدة ذلك.

رياضة الكاراتيه من أفضل رياضات الأطفال

تعد رياضة الكاراتيه من الرياضات المفضلة لدى الجنسين الأولاد والبنات وهي مختلفة تمامًا عن كل الرياضات التي ذكرناها، حيث أن الكاراتيه يعمل على زيادة قوة الجسم مع زيادة قوة الدفاع عن النفس في حالة التعرض لأي موقف، وأيضًا تزيد من اللياقة البدنية للجسد مع زيادة الثقة لدى اللاعب، وتميل بعض الفتيات إلى ممارسة رياضة الكاراتيه حتى تحمي نفسها من أي اعتداء قد يحدث لها، فهي تعرف أنها أضعف من الولد من ناحية القوة البدنية وبالتالي تسعى إلى التساوي معه في تلك النقطة حتى لا يكون أحد متفوق مع أحد، ولذلك تقوم بممارسة الكاراتيه في أحد الأندية الرياضية وتزداد ثقتها في نفسها كثيرًا، وهناك بعض الدراسات التي تثبت أن هذه الرياضة تزيد من القوة العقلية وهذا ما يظهر أثره في الجانب الدراسي، وأيضًا للأولاد نصيب كبير من تلك الرياضة الممتعة فهي لعبة قتالية محببة بالنسبة لهم، ونحن ننصح بممارسة الكاراتيه لاختلافه مع باقي رياضات الأطفال التي ذكرناها في هذا المقال.

الكاتب: أحمد حمد

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

سبعة عشر + 9 =