كيف تحمي طفلك من فقر الدم

فقر الدم أو الأنيميا (Anemia) لا يُعتبر من الأمراض الخطيرة في حد ذاته، لكن إن لم يتم الاهتمام به وعلاجه بالطريقة الصحيحة قد يؤدي لمضاعفات خطيرة، خاصة في الأطفال، فقد يؤثر فقر الدم على نمو الطفل وصحته الجسدية، وربما يُسبب له مشاكل صحية شديدة بسبب نقص أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسده، بالتالي لا يستطيع الجسم تصنيع ما يكفي من كرات الدم الحمراء، ويفقد قدرته على حمل الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى للمخ وباقي الأعضاء، فيتأخر نمو الطفل بشكل ملحوظ، بل وتتأثر قدراته العقلية ويصعب عليه التركيز في دراسته، لذلك يجب عليك أن تهتم بطعام طفلك وتوفر له ما يحتاج من الحديد كي تحميه من فقر الدم.

كيف تقي طفلك من الإصابة بمرض فقر الدم ؟

1أعطه كافة أنواع الحديد

هناك نوعين أساسين من الحديد لابد أن يحصل الجسم على كلاهما كي لا يُصاب بفقر الدم، أحدهما هو الحديد الهيمي ويتواجد في اللحوم الحمراء، مهمته مساعدة الجسم على امتصاص النوع الآخر من الحديد والذي يتواجد بشكل أساسي في الفواكه والخضروات، لكن لا يتم امتصاصه بسهولة إلا في وجود بعض المعادن الأخرى.

2أكثر من الفول والبقوليات

الفول خصوصاً، والبقوليات عموماً من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، كما أن استغلالها في إعداد الكثير من الوصفات الشهية يعتبر أمراً سهلاً، لذلك حاول الإكثار من الحديد والفاصوليا البيضاء والسوداء والعدس وفول الصويا وغيرها وأدخلها في النظام الغذائي لطفلك قدر الإمكان.

3اختار حبوب الإفطار بعناية

هناك العديد من حبوب الإفطار التي تُباع في الأسواق، أغلبها غير صحي ويُصنع من الدقيق الأبيض، تجنب هذا النوع تماماً، واختار الأنواع التي تُصنع من الشوفان والحبوب الكاملة،، لأنها تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم منها الحديد، إضافة للألياف، لذلك تُعتبر أفضل وجبة صباحية لطفلك.

4استخدم اللحوم الحمراء

كما ذكرنا سابقاً اللحوم الحمراء تُعتبر من أفضل وأغنى الأطعمة بالحديد الهيمي، والذي يُكسبها الصبغة الحمراء التي تتواجد بها، لذلك يجب أن تختار اللحوم بعناية وتبتعد تماماً عن القطع التي تحتوي على دهون، عادة الخيار الأفضل في هذه الحالة هو اللحم البقري والدجاج ولحم الديك الرومي والسالمون والتونة، أعد هذه الأصناف بطريقة شهية وجذابة كي يُقبل عليها طفلك، وحاول الابتعاد عن القلي قدر الإمكان.

5أكثر من الفواكه الخضروات الغنية بالحديد

هناك الكثير من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الحديد، مثل الفلفل الأصفر، البروكلي اللفت، السبانخ، الطماطم والخرشوف،، أما الفواكه فأغلبها يحتوي على الحديد، لكن أكثرها يُعتبر الخوخ والزبيب والتين، استغل هذه الأطعمة وأدخلها في حمية طفلك الغذائية كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

6استغل مصادر الحديد الأخرى

هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحديد منها البيض والحمص وجبنة التوفو والعسل الأسود، استخدمها في وجبة الإفطار والعشاء الخاصة بطفلك كي تُعطيه ما يحتاج من الحديد بشكل يومي.

7اطبخ الطعام في أوعية من الزهر

ربما تبدو هذه فكرة مجنونة وغير صحية بالنسبة لك، لكن إعداد الطعام في أوعية من الزهر يُؤدي لتسرب بعد ذرات الحديد إلى الطعام وتختلط به أثناء عملية الطهي، بالتالي تُحول أي نوع من الطعام إلى مصدر للحديد!

8قلل من كمية الألبان التي تُعطيها لطفلك

اللبن من المشروبات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الحديد، بل يُمكن أن يُقلل عملية امتصاصه أيضاً، لذلك حاول ألا تُكثر منه وأعطي طفلك فرصة أن يشعر بالجوع قليلاً فتتمكن من إدخال الأطعمة الغنية بالحديد في نظامه الغذائي بسهولة.

9لا تسمح لطفلك بتناول الشاي أو القهوة

تحتوي القهوة والشاي بأنواعهما على مركب التانين الذي قد يعوق امتصاص الحديد بل قد يُصيب طفلك بعسر الهضم لو تناوله بعد الطعام مباشرة، لذلك لابد أن تمنع طفلك من تناولها تماماً، وإذا أصر فليكن بعد الطعام بساعتين على الأقل.

10لا تنسى فيتامين ج

فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي تُساعد على امتصاص الحديد بسهولة في الجسم، لذلك لابد من إدخاله إلى النظام الغذائي لطفلك، إذا أردت الاعتماد على المصادر الطبيعية فأكثر من إعطائه عصير البرتقال والفراولة والكيوي والجريب فروت والمانجو والكانتلوب، أو يُمكنك إعطائه بعض مستخلصات فيتامين ج وفق الجرعات التي يُحددها الطبيب.

11استشر طبيبك

لتتأكد أن طفلك يحصل على كمية كافية من الحديد ولا يُعاني من فقر الدم، لابد أن تزور الطبيب بانتظام وتقوم بعمل كافة التحاليل اللازمة بصفة دورية لتتمكن من علاج الأنيميا قبل أن يصل طفلك لمرحلة حرجة.

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا

3 × 2 =