كيف تحافظ على سلامتك أثناء السباحة
كيف تحافظ على سلامتك أثناء السباحة

السباحة من أكثر الرياضات المفيدة لجسم الإنسان، وذلك لأنها تُنشط الدورة الدموية وتقوي عضلة القلب دون أن تزيد العبء على مفاصل الجسم، بالتالي تُعتبر الرياضة الأمثل للحفاظ على جسم صحي وسليم، وقد فطن إلى ذلك الصحابي الجليل عمر بن الخطاب رضي الله عنه حين قال قولته الشهيرة “علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل”، لكن رغم أهميتها لا يُمكن اعتبارها من الرياضات الآمنة تماماً، خاصة إن كنت تسبح في مياه جارية كالبحار والأنهار وما إلى ذلك، في هذا المقال سنقدم لك أهم النصائح اللازمة لتحافظ على سلامتك أثناء السباحة و لتمارس السباحة في أي مكان تُريد بأمان تام.

نصائح المحافظة على سلامتك أثناء السباحة :

في البداية، القواعد القادمة لابد أن يتم تعليمها للأطفال ابتداءً من عمر الثالثة وتكرارها معهم في كل مرة حتى لو كنت بجوارهم أثناء السباحة، كي تقيهم من أي خطر وتحافظ على حياتهم.

1القاعدة الأساسية للسلامة

لا تذهب للسباحة أبداً دون أن يكون بُصحبتك أحد مهما كان عمرك ومهارتك، لا أحد يدري ما قد يحدث، خاصة إن كنت تسبح في مياه جارية وليس حوض سباحة، أيضاً لابد أن تُخبر شخص آخر سواء والديك أو صديقك ..إلخ بمكانك وموعد عودتك للمنزل؛ كي يطمئن عليك ويتمكن من إنقاذك في حال حدوث أي طارئ، وتذكر أن الدقيقة الواحدة قد تُنقذ حياتك!

- إعلانات -

2لا تسبح في أي مكان

حاول أن تُقاوم رغبتك في السباحة قليلاً حتى تتأكد من سلامة وأمان المسطح المائي الذي ستذهب إليه، لابد أن تسأل وتتأكد أولاً من عدم وجود أي كائنات أو أسماك مفترسة تعيش في هذه المياه، بالإضافة لدرجة حرارتها وعمقها وهل هي ملائمة للسباحة أو أنها مياه عكرة أو تحتوي على مواد سامة، ولا تنسى التأكد من وجود خدمة إنقاذ قريبة لمزيد من الأمان.

3تأكد من سلامتك أولاً!

يجب أن تكون في كامل صحتك البدنية ولا تُعاني من أي شيء سواء مرض أو مجرد شعور طارئ، كإحساسك بالبرد أو الحر الشديد، أو شعورك بالتخمة نتيجة تناول وجبة دسمة خاصة في الساعة الأخيرة، ولا تنسى أيضاً أن نزلة البرد أو الأنفلونزا والشد العضلي من الأشياء التي تمنع السباحة منعاً باتاً!

4ابحث عن الأماكن التي بها حراسة!

خدمة الإنقاذ وحراسة الشاطئ ليست من الرفاهيات أو الأشياء التي يُمكن التغاضي عنها، تذكر أنك كائن بري تتنفس الهواء، بالتالي لن يطول صمودك طويلاً إذا حدثت لك أي إصابة مهما كانت بسيطة، لهذا تم توظيف حراسة الشاطئ.

- إعلانات -

5انتبه للافتات المحيطة بالمكان

قبل أن تسبح في أي مياه تفحص الشاطئ جيداً وتأكد من عدم وجود أي لافتة تحذيرية تمنع السباحة في هذا المكان، فهي لم توضع هباءً لذلك لا تتجاهلها مهما حدث.

6اسأل عن بعض النصائح

الحصول على نصائح حراس الشاطئ من الأشياء التي لا يجب تجاهلها، لمعرفة أماكن التيارات الشديدة، والأماكن العميقة وغيرها.

7كيف يتصرف الإنسان في حالة الغرق!

يجب أن يكون لديك معرفة كافية تُمكنك من إنقاذ أي شخص في حال تعرض للغرق، إذا لاحظت أن أي شخص حولك مغمور في الماء بشكل كامل عدا أنفه وفمه، ولا يُحدث أي حركة تُذكر، أو يُحرك يديه وذراعية في الماء بذعر ويتحرك في أي مكان بشكل غير منظم، فلابد أن تتصرف فوراً وتُحاول إنقاذه أو تُبلغ حراس الشاطئ، للأسف قليلون من يعرفون هذه العلامات ويُدركون الفرق بين من يغرق ومن يُعاني صعوبة في السباحة، لهذا لابد أن تكون قريب من حراسة الشاطئ طوال الوقت.

8اخرج من المياه فوراً إن تغير الطقس

تغير الطقس يعني ارتفاع الأمواج وربما حدوث دوامات مائية، إذا واصلت السباحة في هذه الحالة ففرصك شبه معدومة في النجاة، تذكر أنك تسبح للترفيه، لذلك لا تُعاند نفسك وتظن أن في مواصلتك تحدي لقدراتك أو مهارتك، ولا تنسى أيضاً إتباع نفس القاعدة لو شعرت بأي تعب أو إرهاق مفاجئ، اخرج فوراً للشاطئ، وأخبر من يسبح معك بحالتك كي يُساندك حتى تصل بأمان.

9لا تسبح ضد التيار

السباحة عكس اتجاه الأمواج مباشرة ستُنهكك بشدة ولن تستفيد بشيء سوى ضياع مجهودك سدى، لذلك إذا علقت في تيار شديد فأسبح معه بشكل مائل قليلاً حتى تصل للشاطئ، بمعنى آخر إسبح بمحاذاة الشاطئ مع ميل قليل حتى تصل لنقطة آمنة، قد تسبح مسافة أطول بعض الشيء إن اتبعت هذه الطريقة، لكنها أسلم حل للخروج بأمان من المياه.

10لا تسبح بعد غروب الشمس

القمر هو المتحكم الأول في عملية المد والجزر، لذلك ترتفع الأمواج بشدة وتزداد حركتها منذ غروب الشمس وحتى الصباح التالي، أي سباحة في هذا الوقت تكون بمثابة انتحار حتى لو كنت بطل العالم في السباحة!

أخيراً، السباحة رياضة ممتعة، لكنها قد تتحول إلى كارثة تودي بحياتك لو لم تهتم للقواعد التي ذكرناها سابقاً، لذلك تذكرها جيداً والتزم بها وعلمها لأولادك وأصدقائك وكل شخص تعرفه كي تُساهم في الحفاظ على حياتهم.

ترك الرد

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا