تسعة
الرئيسية » الغذاء والتغذية » كيف تستغل فوائد النعناع من الناحية الصحية والتجميلية؟

كيف تستغل فوائد النعناع من الناحية الصحية والتجميلية؟

فوائد النعناع الصحية لا تعد ولا تحصى، فهو مفيد للجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والجهاز المناعي، كما أنه مفيد للحوامل ويساعد على تحسين الذاكرة والتخسيس.

فوائد النعناع

يمكن استغلال فوائد النعناع من الناحية الصحية والجمالية، فهو أحد أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لعلاج العديد من المشكلات الصحية، كما أنه يمتلك مذاقا رائعا ورائحة عطرية مميزة ولا يتسبب بآثار جانبية عند تناوله باعتدال، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن ويساهم في التخلص من بعض المشكلات الشائعة في فترة الحمل، وعلاوة على ذلك فهو مفيد للبشرة وللشعر، حيث يدخل في العديد من الوصفات الجمالية الفعالة والتي تستخدم لعلاج بعض مشكلات البشرة والشعر.

فوائد النعناع المجفف

يساهم تناول مشروب النعناع المجفف بانتظام في تنشيط الدورة الدموية والقلب، كما أنه يعمل على تسهيل عملية الهضم ويقضي على حموضة المعدة وذلك عند تناوله بعد الأكل، كما أن له دور هام في تخليص الجسم من السموم والغازات وإدرار البول، وفي الوقاية من مرض السكري بأنواعه وخاصة السكري من النوع الثاني، وبفضل احتوائه على خصائص مضادة للبكتريا فإنه يساهم في مكافحة البكتريا المسببة للتسوس، بالإضافة إلى فعاليته في القضاء على رائحة الفم الكريهة ولذلك يدخل في معظم أنواع غسول الفم ومعجون الأسنان، وكذلك عند تناول مشروب النعناع المجفف قبل النوم فإنه يساهم في علاج الأرق، ويعمل على إرخاء الأعصاب وتهدئتها، فضلا عن تخليص الإنسان من التوتر والقلق، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم ضغط الدم بفضل غناه بعنصر البوتاسيوم ذو الفعالية في تنظيم السوائل في الجسم، الأمر الذي يؤدي بدوره لتنظيم ضغط الدم وبالتالي تنظيم ضربات القلب، كما أن له دور هام في تحسين القدرات الإدراكية وتقوية الذاكرة، ويفضل إضافة النعناع المجفف إلى الأطعمة فهو ذو طعم حاد يضفي نكهة رائعة للطعام.

فوائد النعناع للتخسيس

ينصح بإضافة النعناع إلى النظام الغذائي اليومي فهو يساهم في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون وخاصة في منطقة البطن والأرداف، كما أن تناول مشروب النعناع يساعد على منح الشعور بالشبع وتقليل الشهية على مدار اليوم، ويساهم كذلك في منع احتباس السوائل في الجسم والتي تؤدي لزيادة الوزن، وهناك العديد من وصفات النعناع التي تساعد على تخفيف الوزن، مثل مشروب النعناع والليمون، أو مشروب النعناع مع الخيار، وأفضلهم على الإطلاق مشروب النعناع والكمون والشاي الأخضر والزنجبيل والذي يعرف بمشروب الرشاقة.

فوائد النعناع للحامل

يمكن للحامل التي تعاني من مشكلة الغثيان الصباحي وخاصة في الشهور الأولى أن تتناول مشروب النعناع الساخن، فهو يساهم في إراحة المعدة وتخفيف الشعور بالغثيان ومنح الشعور بالانتعاش والحيوية، كما أنه يخلص الحامل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تعاني منها وخصوصا في أشهر حملها الأخيرة، حيث يساهم في القضاء على حرقة المعدة والانتفاخ والإسهال والذي قد يحدث نتيجة لالتهابات الأمعاء، كما أنه يقلل الشعور بالتوتر والاضطراب النفسي والاكتئاب الذي يصاحب الحمل، ويعمل على تهدئة أعصاب الحامل وتخليصها من المشاعر السلبية، وكذلك يعمل كمضاد حيوي طبيعي للحامل عند الإصابة بالإنفلونزا والسعال واضطرابات الجهاز التنفسي، حيث لا يمكنها تناول الكثير من الأدوية أثناء الحمل، كما أنه يعمل على تخفيف الآلام الناتجة عن توسعات الرحم مع نمو الجنين بالإضافة إلى آلام فترة النفاس، ومن فوائد النعناع للحامل أيضا أنه يعالج ارتفاع الضغط لدى الحوامل والمعروف بضغط الحمل ويعمل على خفضه للمعدل الطبيعي.

أضرار النعناع للحامل

لا يمثل النعناع في حد ذاته أي خطورة بالنسبة للحوامل بل على العكس فهو يمدها بالكثير من المعادن والفيتامينات الهامة، مثل البوتاسيوم والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة، وما يسبب الضرر للحامل هو الإفراط في تناوله حيث ينتج عن ذلك عدة آثار جانبية سلبية، فقد ينتج عنه إصابة الحامل بالصداع والحرقة في المعدة، وأيضا قد يحدث تفاعل بين النعناع والأدوية المضادة للحموضة مما يسبب إصابة الحامل بالقيء الشديد والجفاف، وكذلك فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي لاضطراب ضربات القلب وحدوث رعشة في الأطراف، وقد يسبب أيضا آلام في العضلات والشعور الدائم بالنعاس.

فوائد النعناع للشعر

يمكن استخدام الزيت المستخلص من النعناع للاستفادة من النعناع في العناية بالشعر، حيث يناسب هذا الزيت جميع أنواع الشعر سواء الدهني أو الجاف، ومن فوائده للشعر أنه يساهم في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه، ويمكن الاستدلال على مفعوله في تعزيز نمو الشعر عند دهان زيت النعناع على الشعر فيسبب الشعور بوخز في فروة الرأس، كما أنه يعمل على إنعاش فروة الرأس وتهدئة التهاباتها وينظم إفرازاتها من المواد الدهنية، كما يساهم في القضاء على القشرة وحشرات الرأس، ويعمل على ترطيب الشعر وتنعيمه ومنحه اللمعان والحيوية والمظهر الصحي.

وصفات النعناع للشعر

علاج تلف الشعر

يعمل زيت النعناع على علاج تلف الشعر وجفافه، ويساهم في ترطيبه والقضاء على تقصفه، وذلك بإضافة زيت النعناع إلى شامبو الشعر و البلسم المعتاد، ثم يتم غسل الشعر بالشامبو وبعدها يوضع عليه البلسم المخلوط بزيت النعناع، كما يمكن أيضا إضافة زيت النعناع إلى زيت الشعر المعتاد واستخدامه كدهان للشعر يوميا.

علاج تساقط الشعر

يساهم زيت النعناع في علاج تساقط الشعر ويعمل على تحسين نموه وتجدده، حيث يتم خلط ملعقة صغيرة من زيت النعناع مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، ويستخدم مزيج الزيوت لدهان الشعر الذي يعاني من التساقط ويترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل بالماء الفاتر.

علاج قشرة الشعر

بعمل غسول للشعر مكون من أوراق النعناع ونبات القراص، حيث يساهم هذا الغسول في القضاء على القشرة تماما ويعمل على تهدئة فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر.

تنعيم الشعر

عن طريق دهان الشعر بمزيج عبارة عن نسب متساوية من زيت النعناع وزيت الزيتون وزيت الخروع، يتم استخدام هذا المزيج كدهان للشعر لمنحه النعومة واللمعان والحيوية.

فوائد النعناع للبشرة

يحتوي النعناع على عدة خصائص تفيد في العناية بالبشرة والحفاظ على جمالها واستعادة رونقها وصفائها، حيث يعمل على محاربة شيخوخة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن، كما أنه يعمل كمرطب طبيعي للبشرة حيث يعمل على إكسابها النضارة والإشراق، ويساهم في القضاء على الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين، بالإضافة إلى دوره الهام في القضاء على الرؤوس السوداء والبيضاء وعلاج المسامات الواسعة، كما يساهم كذلك في تنظيف البشرة الدهنية من المواد الدهنية ويقضي على لمعانها، وبفضل احتواء النعناع على الكثير من مضادات الأكسدة فهو يفيد البشرة بشكل خاص في القضاء على السموم وإزالة خلايا الجلد الميت، ويساهم في تهدئة البشرة ومنحها الراحة والاسترخاء ويقضي على آثار إجهاد البشرة.

وصفات النعناع للبشرة

النعناع والعسل

تساهم هذه الوصفة في تنظيف البشرة والقضاء على الدهون والأوساخ المتراكمة فيها فضلا عن دورها في تضييق المسامات الواسعة، حيث نقوم بأخذ عشرة أوراق من النعناع الأخضر ونضيف لها ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، ثم نقوم بمزجهم جيدا باستخدام الخلاط الكهربي، وبعد ذلك نستخدم المزيج كدهان للبشرة مع تدليكه بها في حركة دائرية، ثم نتركه لمدة ربع ساعة وبعدها نقوم بشطف الوجه بالماء البارد، وللحصول على أفضل النتائج نقوم بالتكرار ثلاث مرات أسبوعيا.

النعناع والليمون

يمكن استخدام هذه الوصفة للقضاء على البقع الداكنة في البشرة وتفتيح لونها، وتحضر عن طريق مزج عشرة أوراق من النعناع الطازج مع عصير نصف ليمونة في الخلاط الكهربي، وعند تجانس المكونات يمكن وضع الخليط على البشرة، مع مراعاة عدم تركه لمدة تزيد عن 7 دقائق حتى لا يتسبب الليمون في تهيج البشرة واحمرارها، ونقوم بغسل الوجه بالماء البارد، ويكفي تكرار هذه الوصفة مرتان أسبوعيا للحصول على النتيجة المطلوبة.

النعناع والبرتقال

بوضع إناء يحتوي على ربع كوب من الماء على النار ليغلي، ثم نضيف خمسة أوراق من النعناع ونتركه ليغلي مدة 3 دقائق، وبعدها نرفعه عن النار ونضيف له ملعقة صغيرة من عصير الليمون وأخرى من عصير البرتقال مع ربع ملعقة من ماء الكرنب، ثم يصفى المزيج ونتركه ليبرد قليلا بحيث يمكن وضعه على البشرة كدهان لمدة 5 دقائق ثم نغسلها بالماء البارد، ويفضل تكرار الوصفة مرة واحدة أسبوعيا للحصول على نتائجها في القضاء على الرؤوس السوداء والبيضاء وتخليص البشرة منها وتضييق المسامات الواسعة.

النعناع والخيار

تعد هذه الوصفة من أفضل الوصفات الفعالة لترطيب البشرة وإنعاشها واستعادة حيويتها وصفائها، حيث يتم وضع نصف حبة من الخيار في الخلاط مع خمس ورقات من النعناع الأخضر والقليل من عصير التفاح أو الماء، نضرب المكونات جيدا ثم يصفى المزيج ويوضع على البشرة لمدة ساعة، وبعد ذلك يغسل الوجه بالماء الفاتر ثم البارد، وبتكرار استخدام الوصفة مرة أسبوعيا يمكن الحصول على أفضل النتائج.

فوائد النعناع للمعدة

يساهم مشروب النعناع المغلي في علاج الكثير من مشكلات المعدة، فهو فعال في القضاء على انتفاخات القولون العصبي ويقضي على الشعور بالغثيان، كما أنه يلعب دورا هاما في القضاء على الإمساك والإسهال كذلك وله دور هام في مكافحة الديدان المعوية، ويفضل عدم إضافة السكر إلى مشروب النعناع عند تناوله كعلاج لمشكلات المعدة وذلك لأن السكر يزيد من تهيج المعدة، كما أن النعناع الفلفلي على الأخص يساهم في علاج اضطرابات شلل المعدة لما له من فعالية في تعزيز إفراغ المعدة.

فوائد النعناع للرضع

أحيانا تلجأ الأم إلى إعطاء طفلها الرضيع بعض المشروبات العشبية لعلاج المشاكل التي يعاني منها، ومن أهم هذه المشروبات هو مشروب النعناع الذي يستخدم للقضاء على مشكلة الإمساك وتخفيف آلام المغص والتقلصات لدى الطفل الرضيع، حيث يعمل هذا المشروب على تليين معدته ويقضي على الانتفاخ والغازات التي تسبب المغص، وأيضا يساهم مشروب النعناع في خفض درجة الحرارة لدى الأطفال وتقليل الغثيان والقيء، بالإضافة إلى أنه يلعب دورا فعالا في تقوية مناعة الطفل وحمايته من الإصابة بالإنفلونزا والسعال وكذلك يحميه من الإسهال، وعلى الرغم من هذه الفوائد العديدة إلا أنه لا ينصح بإعطاء مشروب النعناع للرضع قبل إتمام الشهر السادس.

الخاتمة

يوجد الكثير من فوائد النعناع والتي تجعله من أفضل المشروبات العشبية التي يمكن تناولها على الإطلاق، فمن أهم فوائده أنه يعمل على علاج مشاكل المعدة والقولون، ويكافح الديدان المعوية ويقضي على آلام البطن والتقلصات، وكذلك له دور هام في تنشيط الدورة الدموية والقلب، ويعمل على إدرار البول وتخليص الجسم من السموم، كما أنه يساهم في تقوية المناعة ومحاربة العدوى والأمراض، ويساهم كذلك في تحسين الذاكرة وتنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى أهميته للحوامل في القضاء على القيء والغثيان وتخفيف آلام الرحم.

منال محمد

كاتبة مقالات ومترجمة. لدي اكثر من 150 مقالة على موقع تسعة تغطي مواضيع الصحة والعافية والعناية الذاتية والغذاء والتغذية السليمة مثل العناية بالبشرة والشعر

أضف تعليق

15 + أربعة =