تسعة
الرئيسية » صحة وعافية » انتفاخ المعدة : كيف يمكن التغلب على ألم انتفاخ المعدة ؟

انتفاخ المعدة : كيف يمكن التغلب على ألم انتفاخ المعدة ؟

انتفاخ المعدة واحدة من أكثر الأمور إزعاجًا للكثيرين، في هذه السطور نستعرض مجموعة من الحلول المختلفة لمشكلة انتفاخ المعدة ، وكلها حلول آمنة.

انتفاخ المعدة

يمثل انتفاخ المعدة أحد المشاكل الصحية المزعجة لدى الكثير من الأشخاص، فهو يسبب للشخص الكثير من الآلام بالإضافة إلى الإحساس بعدم الارتياح، وفي السطور التالية سوف نوضح بالتفصيل كل شيء عن انتفاخ المعدة وطرق علاجه ووسائل التغلب عليه.

حلول لمشكلة انتفاخ المعدة

تعريف انتفاخ المعدة

هو الحالة التي تجعل الشخص يشعر بامتلاء بطنه، ويكون سبب ذلك هو تمدد المعدة أو الأمعاء، وغالبا يحدث انتفاخ المعدة بعد تناول الطعام وهو بذلك يختلف عن انتفاخ القولون الذي يمكن أن يعاني منه الشخص في أي وقت، ويمكن التفريق بين انتفاخ المعدة والقولون بسهولة حيث أن انتفاخ المعدة يكون مصحوباً بألم أعلى البطن بالإضافة إلى التجشؤ، بينما انتفاخ القولون يكون مصحوباً بمشاكل في الإخراج وصعوبته بالإضافة إلى الغازات وخروج الريح.

أعراض انتفاخ المعدة

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى أن الشخص يعاني من الانتفاخ وهي:

  • زيادة حجم البطن بصورة ملحوظة عن الحجم الطبيعي للشخص، ويصبح شكل البطن كروياً.
  • عدم الشعور بالارتياح أثناء الجلوس، ولا يستطيع الشخص المصاب بانتفاخ البطن أن يقوم بثني نفسه للأمام.
    حدوث اضطرابات في الأمعاء، ينتج عنها غالبا الإصابة بالإمساك أو الإسهال.

ما هي أسباب انتفاخ المعدة ؟

  • تناول كميات مبالغ فيها من الطعام دون الحاجة إليه.
  • قد يحدث بسبب مرض “تهيج القولون”.
  • نتيجة للإمساك.
  • الوزن الزائد.
  • القيام ببلع الهواء، وهي عادة تحدث لدى الأشخاص العصبيين في أغلب الأوقات.
  • صعوبة هضم الجسم لمادة اللاكتوز (السكريات) بالإضافة لصعوبة هضم بعض المواد الغذائية.
  • البكتريا التي تنمو عادة في الأمعاء الدقيقة في جسم الإنسان.
  • قد يكون انتفاخ المعدة هو عرض لأحد الأمراض، على سبيل المثال مرض الإغراق، أو بعض الأورام ومنها سرطان المبيض، أو مرض الاستسقاء، أو قصور البنكرياس عن القيام بوظائفه، وكذلك ربما يكون السبب هو أحد أمراض البطن.
  • وعلاوة على ذلك فإنه يمكن أن يكون بسبب بعض المشكلات في عمل المعدة والأمعاء، فتحدث الانتفاخات أحيانا بسبب بطء عمل المعدة والأمعاء الذي يسبب تأخير خروج الغازات والتخلص منها.
  • مضغ العلكة أو اللبان أيضا لفترة طويلة ربما يكون سبباً لـ انتفاخ المعدة ، نظراً لأنه يزيد من ابتلاع الهواء مما ينتج عنه الإصابة بالغازات.
  • وأيضا يمكن أن يكون السبب هو تناول بعض الأدوية التي تتسبب في الانتفاخ، ومنها أدوية علاج السكر (مثل دواء أكاربوز).
  • ومن ضمن الأسباب أيضا القيام بتناول الطعام بسرعة ودون تأني.
  • وهناك أيضاً بعد الأطعمة التي تتسبب في انتفاخ المعدة ، حيث أن هذه الأطعمة تسبب زيادة الغازات في المعدة، ومنها المشروبات الغازية، والبصل والثوم، والملفوف، والفول، والحمص، وكذلك الأطعمة المحتوية على الخميرة بنسب كبيرة، وأيضا التوابل والبهارات والأطعمة الحارة.
  • شرب الماء أثناء تناول الطعام.
  • وكذلك القيام بالتدخين وشرب الأرجيلة، حيث يسببان بلع الهواء مما ينتج عنه الانتفاخ والإصابة بغازات البطن.
    وأخيرا فإن اضطراب الهرمونات قبل الدورة الشهرية عند النساء يتسبب أيضا في الانتفاخات في المعدة.

نصائح وإرشادات للتغلب على انتفاخ المعدة

مما لا شك فيه أن الوقاية خير من العلاج، ولذلك ينصح الشخص بإتباع بعض الإرشادات للوقاية من الانتفاخ، ومنها:

  • القيام بتغيير نمط تناول الطعام بالابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، والاهتمام بتناول الطعام الصحي والإكثار من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى عدم الإفراط في تناول الطعام، والحرص على الأكل ببطء مع مضغ الطعام جيداً.
  • الابتعاد عن المشروبات التي تسبب الغازات والانتفاخ مثل اللبن والمشروبات الغازية.
  • محاولة تقليل الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون.
  • القيام بممارسة الرياضة لتجنب أعراض الانتفاخ وتقليلها، ومن أفضل الرياضات في هذا الشأن رياضة المشي والركض أيضاً.
  • تناول المشروبات العشبية التي تعالج الانتفاخ وتعمل على التخلص من الغازات.
  • من الممكن استخدام بعض الأدوية التي تعالج الانتفاخ مثل الفوار أو الحبوب.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب الأرجيلة، حيث يتسببان في ابتلاع الهواء – كما ذكرنا سابقاً – مما ينتج عنه الإصابة بـ انتفاخ المعدة .
  • المداومة على شرب كوب من الماء الدافيء يوميا كل صباح لتهدئة المعدة والتخلص من الغازات.
  • حاول بقدر الإمكان أن تبقي فمك مغلقا على مدار اليوم لتجنب ابتلاع الهواء.
  • أكثر من تناول الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم، وذلك نظراً لأهميته في القدرة على تنظيم السوائل الموجودة بالجسم بالإضافة إلى إدرار البول، فيتخلص الجسم من السوائل الزائدة وأيضا يتخلص من الانتفاخ.
  • إذا كانت المرأة تصاب بالانتفاخ قبل الدورة الشهرية فينصح بالاستعداد قبلها، وذلك عن طريق تناول كمية كافية من الكالسيوم (1200 ملجم في اليوم)، وأيضا الماغنسيوم (200 – 400 مجم)، حيث أن هذان العنصران يعملان على التخفيف من أعراض الدورة الشهرية وخصوصا انتفاخ المعدة .
  • أيضا فإن تدليك المعدة بشكل دائري للأسفل يفيد بشكل كبير في التخلص من خروج الغازات وبالتالي التخلص من الانتفاخ.
  • أكثر من تناول البقدونس وقم بإضافته إلى طعامك قدر الإمكان، فهو يعمل على إدرار البول ويقلل احتباس السوائل في الجسم، مما ينتج عنه التخلص من الانتفاخ.
  • وأيضا ممارسة اليوجا تعمل على تخليص الجسم من الغازات المتراكمة في المعدة، وكذلك تعالج الإمساك وعسر الهضم، وعلاوة على ذلك فإنها تساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم عن طريق التعرق.

بعض العلاجات المنزلية للتغلب على انتفاخ المعدة

النعناع

من أهم وأحسن العلاجات المنزلية المعروفة لعلاج الانتفاخ، حيث أنه يحتوي على زيت المنثول الذي يخفف من تشنجات الجهاز الهضمي وهو أيضا مضاد لتقلصات الجهاز الهضمي، ويعمل كذلك على تهدئة انتفاخ البطن.

البابونج

هو كذلك من أهم العلاجات الفعالة للتخلص من الانتفاخ حيث أنه يعمل كمضاد للالتهاب والتقلصات، ويعمل أيضا على تهدئة آلام المعدة ويخفف من حرقة المعدة.

الشمر

من أكثر العلاجات الفعالة للتخلص من مشكلة انتفاخ المعدة ، حيث أن بذور الشمر تساهم بدرجة كبيرة في تخفيف الانتفاخ لما لها من قدرة هائلة على تقليل تشنجات الجهاز الهضمي، وأيضا تعمل على طرد الغازات وإدرار البول.

اليانسون

يعمل كمضاد للتقلصات مما يساعد على استرخاء الجاز الهضمي، وهو أيضا طارد للغازات المتراكمة ويقلل الانتفاخ.

الموز

حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم نسبة السوائل الموجودة بالجسم، وكذلك فإنه غني بالألياف التي تساعد على تقليل الانتفاخ والغازات المتراكمة بسبب الإمساك.

الزنجبيل

الزنجبيل فعال للغاية في علاج سوء الهضم وعلاج انتفاخ المعدة والتخلص من الغازات، ويمكنك مضغ قطعة من الزنجبيل قبل تناول الطعام لتجنب حدوث الغازات، ومن الممكن أيضا إضافته للطعام أو تناوله في صورة مشروب.

القرفة

القرفة من أفضل العلاجات لمشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام سواء لدى الكبار أو الصغار، وخصوصا لعلاج انتفاخ المعدة وعسر الهضم، ومن الأفضل إضافته للماء الدافيء للتخلص من الغازات وعسر الهضم والانتفاخ.

وأخيراً، على الرغم من فعالية بعض العلاجات في التخلص من مشكلة انتفاخ المعدة إلا أنه قد يتوجب عليك زيارة الطبيب في حالة استمرت الأعراض، فكما قلنا سابقا فإن مشكلة الانتفاخ قد تكون عرضا لمرض ما يستدعي العلاج والتوجه للطبيب في أسرع وقت ممكن.

منال محمد

كاتبة مقالات ومترجمة. لدي اكثر من 150 مقالة على موقع تسعة تغطي مواضيع الصحة والعافية والعناية الذاتية والغذاء والتغذية السليمة مثل العناية بالبشرة والشعر

أضف تعليق

أربعة × 2 =